为什么我基本天天去健身房还是瘦不下来？ 你为什么瘦不下来最初写这篇文，是答主所在的一个红酒群里的妹子频频问起我关于瘦身的各种问题，然后我发现…
我170，148斤，在健身房里总是有私教过来说只跑步没用，器材自己不会练只会伤害自己，私教多么多么 自己锻炼可以做到的 跑步不推荐跑步机的确对膝盖有伤害 你这体重只是微胖 不是肥胖 不用刻意减肥 能坚持锻炼就行 身体健康就行 你要是男的这体重可以的
为什么现在好多人都去健身，有些人练得一身肌肉却抱不动百十斤的人？练的是啥？一个事实：肌肉男们的力量一定大于普通人。一个原则：健身专门性原则。。
我是一个爱好 你是很长时间没有运动还是很长时间没有做三角肌的力量训练了？你一般做力量是多少公斤？还有数量？你疼的原因可能是你很就没有做力量训练，一下做的的有点超负荷。肌肉起了反应。。
想要增肌，做什么运动最合适？是有氧还是无氧呢？增肌需要做无氧运动.有氧运动用来减脂效果更好.建议先从腿部练起，腿部肌肉是全身肌肉系统里占比最大的，锻炼后分泌的生长。
