小王今年32岁，是一位年轻的都市白领。
最近小王感觉颈椎酸胀不适，到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）就医时被确诊为颈椎病。
医生在询问中得知，最近到了年底工作较忙，小王经常加班到深夜，并且他还有个习惯就是喜欢睡高的枕头。
医生对于小王的这些习惯给予了一些纠正，指导小王尽量减少晚上加班熬夜的时间，另外就寝时要正确选择合适的枕头。
一般情况下，颈椎病多出现在中老年人身上，但近年来，年轻人患上颈椎病的也越来越多，这与年轻人的生活习惯有密切关系。
我们正常的颈椎是有一个向前凸的曲度，这个曲度非常重要，如果我们破坏了这个曲度，实际上就是破坏了颈椎的平衡。
其中，睡觉时枕头的错误选择，是导致破坏生理曲度、患上颈椎病的重要原因之一。
俗话说：高枕无忧，其实，这句话是不妥当的。
正常成年人每天的睡眠时间大约有6~8个小时，假如枕头太高，时间长了它就会改变和破坏颈椎正常的生理弯曲，使得颈部肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎性反应等。
之后会慢慢出现颈肩的酸痛、手麻、头昏、头晕等症状，久而久之则可发展成颈椎病。
因此，选择合适的枕头，显得尤为重要。
高度的选择：枕头的高度一般以10~15厘米较为合适，个人具体的高度还要因每个人颈椎的生理弧度和具体情况而定。
过高过低的枕头都会引起颈椎的不适，时间长了可能患上颈椎病。
硬度的选择：过于坚硬的枕头与头的接触面小，头部受到的压强大，头皮会感觉不舒服。
反之，如果枕头太软，难以保持一定高度，颈肌就容易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环，人就会感觉腰酸脖子痛。
长度的选择：枕头的长度一般情况下最好比肩膀略微宽一些。
睡太小的枕头，翻身时就无法支撑颈部，还会影响睡眠时的安全感，人不容易睡踏实，会影响包括颈椎在内的全身健康。
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院） 主管护师危美芝
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