是否睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。
从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，有些失眠症其实和脏腑功能失调有关，若能调和脏腑阴阳，你就能找回丢失的好睡眠。
多梦易醒，躁扰不宁—养心
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型“心虚”的表现。
另外很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，可能是瘀血内阻导致，表现为面色青黄、胸痛，或心悸怔忡、躁扰不宁，半夜3-4点容易惊醒，这时候就需要养心活血。
养心之法：
养心的核心就是平静心神，保持“心理平衡”减少欲望、杂念丛生。
饮食上，多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
入睡困难，烦躁失眠—疏肝
大多入睡困难的人，或多或少都有“心事”。白天工作还没完成，与同事闹了点小矛盾，为孩子学习着急上火……
如果你同时有以上的3种情况，“肝火旺”很大可能是影响你失眠的主要原因。
肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安、压力大、心思重、抑郁等不适，进而影响睡眠。
肝火旺的人常表现为入睡困难，不寐多梦，急躁易怒，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦的症状。
疏肝之法：
这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也最直接的方法。也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花、橘皮、百合、玫瑰花。
多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放些百合、银耳，“灭火”效果也很好。
平时多做有氧运动，心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情。
睡不踏实，腹胀难眠—健脾
“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，人体的生命活动才能维持。
如果脾胃功能不好，就会造成腹胀胃痛，使人辗转难眠。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让你付出“吃啥都没味”的代价。此外胸闷、腹胀、大便不成形等，各种小问题也如影随形。
健脾之法：
属于这种情况的人，想提高睡眠质量，唯一的办法是要注意饮食，晚餐掌握“七七”原则。即尽量7点前吃饭，最好七分饱；菜品清淡些，少吃豆类、青椒、南瓜等易胀气的食物；以及辣椒、大蒜、生洋葱等，刺激肠胃的辛辣和生冷食物。
对于肠胃本身不好的人来说，建议平时多喝小米粥，《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃，可增强小肠功能，有养心安神之功效”。
口黏痰多，头目昏沉—润肺
易惊易醒，口黏痰多，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力，大多是因为体内痰湿内热引起的失眠，此时需要润肺去热。
另外发烧、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪后，人体虚弱容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致，也需要养肺气。
润肺之法：
平时少吃多餐，以清淡为主，多吃白色食物，多吃蔬菜和水果，如百合、白萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。
另外大米具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃的功效，有肺热、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。
腰膝酸软、夜尿频频—补肾
夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，这些情况的出现跟肾有关。
另外人上了年纪，常常醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多。
夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。夜尿多势必会影响睡眠，有些人起夜后很难再睡着，但如果强忍着不起，会对身体造成更大的伤害。
补肾之法：
黑色食物能补肾，平时可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等。
睡前用温水泡脚，如果泡脚水里加些干姜、肉桂或艾叶，补肾阳的效果会更好，同时可以配合按摩涌泉穴。
总的来说睡眠是一件很复杂的事情，有时候并不是因为简单的阴阳失调所导致的。有时候可能是一些器质性的病变而发出的“预警信号”，因此如果长期睡眠质量差的人建议到医院做一个正规的治疗，早点找清楚原因，恢复自然好睡眠。
