有没有过这种经历：周五晚上倍儿精神，半夜如白昼；周六一觉睡到中午，半天假期就这么没了；周日晚上翻来覆去睡不着，周一醒的比闹钟早，白天哈欠连连。
现代人的人均睡眠时间长度约为6.5个小时。”
而好好睡觉对白癜风患者到底有多重要！会睡觉的人，可以让白白好得更快！
是不是觉得睡觉很简单，但你真的会睡觉吗，好的睡眠不仅睡得好睡得香，还偷偷治好了白白。睡眠对白白有什么影响？想要提升睡眠效率和质量，有没有方法呢？
睡眠，对白白的影响在哪里？
睡眠不好，除了会导致身体免疫力下降、影响新陈代谢之外，还会导致黑色素无法合成！
若因睡不好觉，阻挡黑色素的合成，产生新的白白，导致白白复色的几率接近于零，那真是太亏了！
而好的睡眠，不仅有助于免疫力恢复正常，内分泌稳定，而且有助于黑素细胞吸收充足营养，维持细胞活性。目前尚未有明确的数据统计，但从已治愈的白白朋友分享的经验来看，好的睡眠是必备！
做好3点，提升睡眠质量
卧室：作为睡觉的空间，卧室的重要性不言而喻。怎样可以提升睡眠质量呢？
听觉上，减少噪音，延长深度睡眠。哪里出的噪音，就去哪里解决它；若不受控制，可使用耳塞帮助入睡。
视觉上，卧室整洁、光暗，有助于放松入睡。杂乱、明亮的卧室易导致入睡难。不如，每天花5-10分钟整理房间；用遮光窗帘或戴眼罩睡觉，能促进褪黑素的分泌，有效缩短入睡时间，同时还能延缓衰老！
感觉上，卧室温度越适宜，越有助于入睡。80%以上的睡眠专家认为：有助于睡眠的最佳室温为15.6℃-22.2℃。不如，利用空调或通风、加热等措施来调节卧室温度，提高睡眠质量！
你：如果你不想睡，极大的可能是手上有个电子产品。
放下手机ipad，放下电脑，放下遥控器，离开虚拟的互联网世界，从“互联网”手中抢回自己被剥夺的睡眠时间，缩短入睡时长，提升睡眠效率。
床：“人的一生，有1/3的时间在床上”。因此，床不容忽视！
床垫要选适合自己偏好的，买床垫最好亲自去试试软硬度。美国睡眠协会指出，5-7年更换一次床垫，能减轻腰背疼痛。
床上用品，如床单、被罩、枕套，建议用排汗、透气、触感舒适的。如，纯棉、丝绸、亚麻等。
枕芯选不好，落枕是烦恼。一般枕头建议1-2年更换，而记忆海绵、荞麦皮、羽绒、乳胶材质可适当延长。
“会睡觉的人”会睡觉的人是这样的：
11：00pm前上床，10-30分钟入睡；
睡眠深；
起夜少甚至无起夜；
醒后第二天状态很好。
好的睡眠是维持健康的必备手段，也是保障白白顺利复色必不可少的措施！让我们一起当一个“会睡觉”的人！
