女人大多在50岁左右就开始绝经了，绝经就意味着女人的卵巢开始萎缩、雌激素分泌减少，同时更年期综合症、骨质疏松、心脑血管疾病、乳腺疾病、尿路感染等就伴随而来。这时女人就得留意自己的身体状况，注重保养身体，缓解更年期综合征带来的痛苦。所以具体怎么保养在这里我结合我更年期的经验总结了以下几点。
1、调整心态，转换思维
女人到了绝经期是必然的，是每一个女人必经的阶段，不能太在意这个过程，调整好心态应对绝经期可能出现的问题。让自己的身体放松，心情保持平静。这样你的焦点就不会集中在绝经这个问题上。
转换心境刻意地多找朋友聊聊天，听听自己喜欢的音乐，做一些自己喜欢做的事，保持年轻的心态，这样就会转移绝经期的注意力，平静地度过更年期。
2、注重饮食起居习惯
绝经期最明显的问题是失眠，失眠是非常难受的，所以绝经期要固定睡眠的时间，睡不着也到时间就上床，上床睡不着看看书、看看手机，看着看着就有睡意了，习惯了自然就睡着了。
绝经期要清淡饮食多喝水，多吃蔬菜水果，多喝牛奶豆浆。补充营养避免钙质流失。适当吃一些保健食品，自己不要乱吃药，在医生指导下吃一些补充雌激素和更年期综合征的药物。
3、选择自己喜欢的方式运动
女人在绝经期，要以自己的健康为重，什么事都不要放在心上，每天适当的锻炼能促进新陈代谢。据美国一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最能坚持的运动，所谓快走，就是12分钟内走完1公里。快走能缓解神经紧张，能帮助睡眠，还能调节内分泌，有效地改善绝经期带来的困扰。
4、要注重形象，保持自信
绝经期女人因更年期综合症的很多不适，忽略了自己的形象，不注重保养皮肤，导致皮肤过敏、干燥、松弛。这样会加重更年期综合症的症状。只有始终保持自信，用适合自己的化妆品，出门要淡妆才能看到自己依旧美丽，依旧年轻，经常替换服装能保持新颖时尚自信满满。要做优雅精致的女人。
以上几点内容仅供参考。
