人到中年后，拼的不是你的人力、财力，而是自身免疫力。如果你步入中年阶段后，身体没有任何不适感，依然免疫力强，那么你已经“赶超”很多同龄人了。因为很多人，随着年龄的增长，身体状况越加不如以前，甚至经常生病，成了医院的常客。
对中老年人来说，如果你平时少生病，也很少发烧感冒，食欲正常，按时排便，精神抖擞，这已经是身体健康的表现了，但如果你身上保持有“1软”和“2通”，那么，更加说明你体质好，有长寿的潜质。
人到中年想长寿，保持“1软2通”，早起做好“3不要”增强体质
“1软”
“1软”是指脚筋软，虽然脚位于人体最底部，但它是人体的第二心脏，脚底分布有五脏六腑的反射区，还有众多重要穴位。如果身体哪一器官出现异常，那么足部是会有一些异常表现的。比如患脑血栓时，脚部就会有疼痛感。但同时身体处于健康状态时，脚部也会有相应表现，就是脚筋软。
如果中年以后，你双脚依然灵活，走路有力，脚筋柔软，很大程度上表明你身体状况还是很好的。
这里建议所有人都要经常活动手脚，养成每天泡脚的习惯，不要长期久坐不动，非常不利于血液循环，肌肉还容易变僵硬。
“2通”
血管通
血管是否健康，是判断中老年人身体健康状况的重要标准之一。刚出生的婴儿的血管是最干净通畅的，随着年龄的增长，血管内会产生一定的杂质，但一般不会影响健康。但如果年轻时期不注意饮食，经常吃高油腻高盐高糖类食物，爱吸烟喝酒，那么血管内的杂质超额增加，最终堵塞血管，影响血液流通，就会出现一系列心血管疾病，该病将给身体带来巨大危害。
肠道通
大家每天都需要吃东西，食物进入体内后经过转化、吸收，一部分转为营养物质，为身体补充足够的能量和养分，还有一部分转为有毒物质或杂质，经由肠道作用变成粪便排出体外。肠道畅通的情况下，排便自然正常，毒素不会过多在体内停留，但如果肠道功能减弱，肠道蠕动变慢，那么就会影响正常排便，出现便秘现象。当然这是多数中老年人的常有症状，很可能是肠道功能出现自然性衰退导致的，但还是要想办法解决它。因为经常便秘，毒素长久积攒在体内，不利于身体健康。
想要做好这“2通”，首先第一步要做的就是健康饮食，多喝水，改掉以前不好的饮食习惯，然后经常运动，加快身体新陈代谢，让毒素尽早排出体外。
另外，这里也希望各位朋友，早上起床后，不要做这3件事：
不剧烈运动
早起晨练是好事，但早上最好柔和类运动进行练习，不适合剧烈运动。因为晨起后，身体肌肉、关节和各个组织等部位都还没有完全进入活动状态，如果起床后就剧烈运动，很可能升高血压，增加患心脑血管疾病的风险。
不要起床太猛
经过一晚上的休息，人体相对处于静止状态，血液的黏稠度比较高。晚上睡觉期间人体血压也偏低，醒来后，血压会慢慢恢复正常。但如果起床过猛，血压骤升，可能会引起脑血管破裂，尤其是患有心血管疾病的人，更要注意。
不要不吃早餐
我知道很多人都有不吃早餐的习惯，就算现在你身体没有出现什么异常表现，这也依然是错误行为。经过一晚上休息，胃已经处于“空荡”状态，需要及时补充食物，来中和分泌的胃酸，否则胃酸就会侵蚀胃黏膜，时间一长，诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
综上，养成长寿体质其实并不难，只要你重视生活细节，养成良好生活习惯，长寿很难不来!
