在现在生活中有很多人都面临的这样一个问题，有很多久坐的女人和中老年人腰部也是比较肥胖的，而且有的女人的腰部已经超过了85厘米，并且男人的腰围也已经超过了90厘米，这个时候就需要引起注意了，稍微不注意就会导致腰部肥胖的问题，并且也会出现各种各样的健康问题发生，
为什么四肢不胖，腰腹部就一圈肉呢？原来和这3点有很大的关系！
1、有氧运动强度不够
如果女人想要成功的减肥，就需要尽量坚持有氧运动，而且尽量每天保持一个小时左右，并且每周尽量要做到五次左右，也可以选择那些强烈的高强度运动，比如自行车跑步和游泳等等，并且想要减掉腹部的赘肉，就需要做仰卧起坐和跳绳之类的运动，就可以达到更好的效果，
2、不良的饮食习惯
在生活中有很多年轻人，每天面对工作和生活也是非常的繁忙，并且在每次吃饭的时候也是比较不规律的，经常会到了晚上的时候会出现暴饮暴食的情况，如果长期保持这种不良的饮食习惯，就会引起腰部比较肥胖，并且我们正常的饮食应该是一日三餐或者是一日四餐，如果经常出现暴饮暴食就会给身体健康带来隐患，所以建议大家就需要控制好自己的饮食，
3、长时间的久坐
在生活中如果在吃完饭以后立马就坐下，长期缺乏运动，就会导致腹部的赘肉变得越来越多，而且腰部也会变得越来越粗，并且现在有很多人每天面对工作和生活的压力也是比较大的，如果长期保持在紧张的状态，并且也没有长期适量的进行运动，就会导致体质不断的下滑，而且能量也会大大的消耗，很容易会引发肥胖的问题，
腰腹部肥胖怎么减？
1、要加快走路的速度
如果想要减掉腰腹部的赘肉，就需要在平时走路的过程中选择快速的方式，这样就可以减掉腹部的脂肪，如果快走可以达到四十分钟左右也可以算是一有氧运动了，并且每小时可以保持四公里的速度，就可以快速的燃烧身体的脂肪，并且坚持两个月左右的时间就会收获意外的惊喜，
2、缓解便秘
在生活中如果经常出现便秘的情况，也会导致腹部出现赘肉和肥胖的问题，那么我们就需要进行清肠排毒，比如在每天早上起来以后坚持喝一杯蜂蜜水，由于蜂蜜里面含有丰富的果糖，可以起到润肠通便的效果，但是要提醒大家的是在泡蜂蜜水的时候尽量控制在50克左右，
