来源:本溪日报-本溪网

寒冷的12月,气温骤降,很多小伙伴表示天气冷的手都不想拿筷子吃饭了,三餐吃的很少。

本报讯【李国伟】 结果每天都感觉很疲惫,身体弱的一塌糊涂,吹个风就感冒。感觉身体免疫力也不堪一击了。

咋回事,吃饭少也会影响身体免疫水平吗?如果多吃点是不是就能增强抵抗力呢?

Bingo,其实靠吃确实能够增强抵抗力,但有个关键:要保证营养均衡。什么是营养均衡呢,就是指碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维这七大营养物质摄入齐全,并且适当食用。那么问题来了,想要保证营养均衡,一日三餐都要吃哪些食物呢?噔噔!保证营养均衡、膳食平衡的具体标准来啦!

有小伙伴表示,食物种类太多了记不住,没关系,来看看下面这个神器!

小伙伴们可以根据这个餐盘的比例来吃,对照上面的食物表,建议每天最好摄入12种以上的食物,每周25种以上,就能保证饮食营养均衡,身体的抵抗力也会更强!任务似乎有些艰巨,但我们毕竟是成熟的吃货了,为了增强抵抗力还是可以努力一下的!