原标题:免疫力是身体的“天然屏障”,女性要注重提高免疫力,对自己好点

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孕育一个宝宝对女人来说是一件非常辛苦的事情,这件事没有人能够替代你,无论在备孕状态还是孕期,或者你已经成功晋级为妈妈,都要谨记一点:照顾好自己,对自己好点。首先要有健康的身体,才能更好的照顾孩子。

很多准妈妈在怀孕期间对自己的身体非常紧张,由于关系到肚子里的宝宝。等到宝宝降生以后,就容易把全部的注意力都放在孩子身上,忽略了自己的身体,这是不可取的。

如何更好的保护身体健康,提高自身的免疫力才是王道。免疫力是身体的“天然屏障”,女性要注重提高免疫力,对自己好点。

孕期如何提高免疫力

处于孕期的准妈妈们要注意了,女性在怀孕期间本身的免疫力会下降,相对体质较差。而孕妇属于“特殊群体”,更要加倍关注身体健康。只有在免疫力高的条件下,才会有一个良好的身体保障。

如果孕期的免疫力下降了,对孕妇会产生什么样的影响。

1、容易被感染

由于孕期免疫力下降,在公共场所时,被病毒入侵的几率便会比平时更大。如遇流感等一些易传染的疾病,孕妇就相对容易被传染。另外,免疫力低还会导致自身易引发感染。

2、关节炎易复发

如果孕妇本身就有关节炎等易引发炎症的疾病,在怀孕期间复发的几率会提高,也是由于免疫力低下的原因。对此孕妈妈应提前预防,引起重视,避免在孕期加重病情,引起身体的不适。

那么,孕期究竟应该如何提高免疫力呢?

1、孕妇应注意室内通风,特别是在空气不流通的状态下,污染的程度相较于室外会高很多。因此容易引发呼吸道类的疾病。保持室内卫生,勤擦地板,不给病菌可乘之机。

2、保持室内空气的湿润度,特别是在北方的冬天,室内又热又干燥。这种情况就比较容易引起呼吸道的不适,包括鼻腔的不适,从而诱发呼吸道感染、咳嗽、流鼻血等状况。

针对于干燥的环境,最重要的就是多饮水。一来补充体内水分、二来保护干燥的呼吸道粘膜,防止受损,也可以在室内放一盆冷水或摆放一个空气加湿器,帮助够缓解干燥的环境带来的不适。

3、孕妈尽量避免长时间待在室内,要多出去走走,亲近大自然,享受阳光和土地。所谓“接地气儿”也是这个道理。由于孕期免疫力下降,多出门走走,进行简单的锻炼也有助于增强免疫力。

不仅夏季要出门,孕期在冬季的孕妇也不可因为外面寒冷就待在家里。如果经常待在家里,没有适量的户外活动,就会降低对冷空气的适应能力。一旦出门遇到冷空气,非常容易感冒。

4、孕妈妈要保证充足的睡眠。身体在睡眠的时期会积极的修复各项机能,包括一些不适的症状。如果能够保证睡眠质量和睡眠时间,也会增强孕妇的免疫力。

5、多吃对身体有益的健康食品,远离垃圾食品。健康的饮食不仅会带来好的身体,更会带来愉悦的心情。垃圾食品容易令人产生过剩的食欲,越吃越多,非常不利于孕妇和胎儿的健康。而健康的饮食,令人精神饱满,不仅能够摄取足够的营养,也不会领孕妇过于肥胖。相信这也是大部分爱美的妈妈们比较关注的事。

6、缓解压力、放松心情也非常重要。情绪可以影响身体健康,已经得到了充分的科学认证。因此,孕期的妈妈更要学会放松自己,不要被琐碎的事情影响了心情。试着看一本书、品一杯茶、听自己喜欢的音乐,很多种方式可以缓解心情的焦虑和不安。选择你最喜欢的,让自己放松下来,做一个快乐的孕妈妈。

7、在必要时,可以摄入一些营养品。在孕期,女人会比平时需要更多的营养补充。如果每次的饮食无法保证,或者孕吐严重,导致无法摄入足够的营养。那么此时就需要药物补充。

以上这几种方法,基本全面的概括了孕期需要做的,针对如何提高免疫力的方法。孕妈妈们可以针对自己的实际情况,为自己的生活进行合理的安排规划。

在经历了漫长的怀胎十月以后,终于到了最最激动人心的时刻,与自己最为亲密的宝宝就要降生了。这个宝贝在妈妈的肚子里和妈妈共呼吸、共生存。这种紧密的联系,马上就要以更真实、看得见、摸得着的方式续存下去,如何不令人激动呢?

经历了辛苦的十个月,熬过了一次次产检、一次次孕吐、一次次因压迫而彻夜难眠。妈妈终于可以“卸下包袱”。

在婴儿出生以后,初为人母难免会把所有的注意力都放在孩子身上,也包括身边的家人。当所有的人都为这个初生的婴儿手忙脚乱时,女人,你要为自己保驾护航。

女人在产后是非常虚弱的,鬼门关前走一圈,为了一个一生为之骄傲的一句“妈妈”。既然做了母亲,就更要对自己的身体健康负责,只有你健康,你的孩子才能够在你的关爱下快乐成长。

如何提高产后女性的免疫力?

1、少躺,多走动

很多妈妈级、婆婆级的长辈告诉产后妈妈,一定要多躺着,十天半个月都不要下地走。这种老方法是不可取的。特别是剖腹产,产后三天,可以适当增加活动量,促进骨盆的恢复。

2、食补

女性在产后大多数都会因为“下奶”而多喝汤,喝汤是可取的,汤水中含有很多营养成分,特别是针对产后女性而熬制的汤。但要注意,要循序渐进的进行食补,产后一周之内尽量保持清淡的饮食,不要过分油腻,这样并不利于身体健康。

3、将身体锻炼提上日程

分娩之后的女性,骨骼肌肉包括皮肤都有很大的变化。在产后复查,经过医生科学的检查以后,就要把健身锻炼这件事尽早提上日程了。产后女性身体虚弱,适当的锻炼会增强免疫力,提高身体各项机能,使松弛的肌肉和皮肤得到恢复。特别是松弛的腹部,在产后半年内,是恢复身材的黄金时期,不要错过。

4、补充铁质很重要

分娩后的女性大部分都会缺铁性贫血。铁对女性来说是非常重要的。如果长期贫血,抵抗力必然下降,也会引起身体其他的不适。特别是生产之后的女性,无论是自然产还是剖腹产,都要补气补血。

以上就是孕期和产后,女性朋友们需要注意的事项,不可掉以轻心,关爱自己的身体健康比什么都重要。

如何正确认识免疫力

从医学基本含义来讲,免疫力是指身体具有的识别抗原性物质,并将这些物质清除出机体的能力。

由此可见,免疫力对我们的健康来讲是多么的重要。没有了免疫力,我们就像失去了天然的保护屏障,把自己彻底暴露给病毒和细菌。如果发觉自己出现了疲劳、没精神、身体不适等症状,一定不要忽视,这很有可能是身体给我们发出的讯号:你的免疫力下降了,要注意。

不仅仅在特殊时期,平时也要注意提高免疫力。免疫力强代表了你有一个良好健康的生活状态,毕竟免疫力低这个问题不是一朝一夕就可以解决的。拥有一个健康的身体,就拥有了无尽的财富。