作为女性最为常见的恶性肿瘤，乳腺癌恐怕大家都并不感到陌生。
虽说随着乳腺癌治疗技术不断改善，可以极大提高患者的生存率，也无需像以前那样需要切掉整个乳房。
然而乳腺癌发病率未必得到很好控制，全球乳腺癌发病率还是不断上升，全球乳腺癌发病率还是不断上升，越来越多年轻女性也都深受乳腺癌的困扰。
乳腺癌，还跟经济水平扯上关系？
早在2020年8月份，国际癌症研究机构在《柳叶刀-全球健康》(The Lancet Global Health）发表了一项研究。
针对全球肿瘤数据库中关于乳腺癌数据进行分析，按照绝经状态下，2018年全球女性乳腺癌发病率、死亡率以及1998-2012年期间发病率生长趋势。
在研究过程中，2018年女性新增乳腺癌病例达到209万，占据女性新发癌症病例的24％，绝境前达到64.5万例，绝经后达到144.4万例。
而从地理区域分析，绝境前乳腺癌发病率最高是属于西欧、澳大利亚以及新西兰，而中南亚和东非年龄标准发病率就低50％以上。
绝经后乳腺癌发病率主要集中在澳大利亚、新西兰、西欧以及北欧最高，而中亚、南亚和东非则是最少。
整体而言分析，在高收入国家，绝境前女性乳腺癌新发病例逐渐上升；而在转型期的低收入国家，绝经后乳腺癌新发病率也逐渐上升。
明明发达国家医疗完善，为何乳腺癌发病率还是那么高？
事实上，绝经后乳腺癌发病率增加，一方面与发达国家的体重指数和腹部肥胖增加而增加，饮酒、缺乏运动以及激素替代治疗也会加剧乳腺癌的患病风险。
另一方面还可能与筛查有关，尽管大多数北美和欧洲国家都建议50岁之后每2年进行一次乳腺X射线检查，但有不少年轻女性选择提前筛查，这也导致年龄标准化发病率增高。
如果不想让乳腺癌在未来找上自己，做好三多两少很有必要：
一、3多
1、多运动
运动预防乳腺癌主要有两方面，第一就是减少体内脂肪堆积、保持身材平衡，第二则是增进体内新陈代谢、维持内分泌稳定。
有相关研究证实，如果女性每天能坚持30分钟以上的锻炼，特别是有氧运动，后期患乳腺癌风险就会降低42%左右。
2、饮食多均衡
就如上文中提到的，不健康饮食、肥胖都可能成为乳腺癌出现的垫脚石。所以，在保持稳定、规律运动的同时，调节个人饮食也是重点。
这并不是说大家需要彻底告别某一种食物，而是要平衡每日膳食，比如含维生素的蔬果、含蛋白糊的肉类、含膳食纤维的粗粮等，都应出现在三餐中。
3、多关注乳房
乳腺不同于其他内脏器官，如果能勤于观察乳房变化，就能早期揪出乳腺病变。比如按摩触摸乳房看有无肿块、观察乳房表面皮肤有无变化、观察是否有腋下淋巴结肿大等，都是自我检查乳腺的方式。
另外，对乳腺癌高危人群来说，定期进行乳腺B超、乳腺钼靶检查等也是必要的。
2少
1、少生气
想必大家都难以将情绪和癌联系在一起，但殊不知在医疗界偏偏就发现了二者之间的关联。
一个长期情绪容易激动、暴怒、压抑不愿表达的女性，容易出现血压升高、免疫机能下降、内分泌紊乱等多个问题，进而增加自身患病率。
所以，无论处于哪一年龄段，都应学会把控个人情绪，不要做被情绪支配的奴隶。
2、少接触不良习惯
就如上文中提到的，熬夜、压力过大、吸烟等，都是促发乳腺癌的病因之一。
除此外，调查表明，长期酗酒的女性，也是乳腺癌的高危者。平均每天多摄入10g酒精，乳腺癌患病风险就会增加7%左右。
而想要预防乳腺癌出现，改善这些不良习惯就很有必要！
自然，对于乳腺癌预防，无论是发达国家，还是发展中国家，早期筛查、诊断以及治疗都是乳腺癌做斗阵的关键。
