近几年来，高血压的人数只增不减，控制血压成为了一大难题，再加上很多人患了高血压不注意护理，给身体健康带来了更大的威胁。
血压持续升高是很危险的，当血压不稳定时，身体还会出现其它的一些症状，比如头晕，恶心呕吐，浑身乏力等，但也有一部分人没有明显的症状。此外，血压升高很容易引起心血管疾病，比如中风，脑梗，所以一旦发现血压过高，要及时采取措施降血压，否则会危及健康。
大部分血压升高都跟饮食有关，很多人都知道如果日常中摄入过多的盐，很容易增加血管的压力，导致血液流通不畅，造成血管堵塞，甚至会导致血管破裂，给身体带来很大的伤害。
除了盐，以下4种水果也要少吃。
桂圆
桂圆虽然药用价值比较高，但是它含糖量也比较高，如果大量食用，很容易造成血管堵塞，引起血管压力增大，所以，血压偏高的人群要少吃桂圆。
砂糖橘
出去逛街的时候你会发现，有很多卖砂糖橘的小摊，不仅好吃，而且还便宜，但是患有高血压切记不能多吃。因为砂糖橘的糖分较多，剥完皮之后你会发现手指粘粘的，如果大量食用，会造成血液浓度增加，引起血液流动受阻，很容易导致血压升高。因此，即使再好吃，也要控制食用的量。
葡萄
葡萄的营养非常丰富，但是高血压患者最好不要吃葡萄，因为葡萄的含糖量是非常高的，吃起来酸甜可口，稍不留意就会摄入很多，很容易引起血压升高，所以高血压患者要慎吃。
柑橘
柑橘中含有丰富的营养元素，虽然吃一些柑橘对补充营养是有帮助的，但是也不要贪吃，尤其是高血压患者，并且吃太多还很容易引起上火，导致身体不适。另外，还会造成血压不稳定，使血压升高，所以高血压患者要少吃。
冬季血压易升高，不容易控制，那么我们应该如何降血压呢？
不要长时间呆在空调屋里
在冬季，由于天气较冷，很多人喜欢把空调温度调的很高，或是待在暖气房里，这样会更舒服，但是室内的温度较低，当人们从高温环境到室外时，很容易出现血管收缩的情况，长期如此会导致血压波动较大。
切记也不要在空调屋里待太久，突然外出时很容易导致身体不适应，很难把血压控制在正常范围内。
坚持午睡
很多人有熬夜的习惯，如果晚上睡觉比较晚，早上很早起床，会使睡眠时间减少，精神状态不佳，很容易造成血压大幅度波动。建议大家在中午进行午休，可以睡30分钟左右，能够缓解此症状，注意在起床的时候动作要缓慢。
要坚持运动
在冬季也要坚持运动，运动可以提高血管壁的弹性，让血管保持良好的状态，有利于降低血压。尽量在白天运动，因为白天的气温较高，早晨虽然比较合适，但是血液浓度比较高，是心血管疾病的高发时间，所以白天运动最佳。
这3项运动，很适合高血压人群：
散步
散步对于高血压患者来说是非常适合的运动，对于降低血压有帮助作用，而且散步的强度也不大，对于高血压患者来说再合适不过了。此外，散步尽量选择在早晨或者傍晚，每次散步的时间不要太久，30分钟即可。
慢跑
长期坚持慢跑，不仅可以增强体质，还有助于稳定血压，对消化功能的改善也有帮助作用，但是重度高血压患者尽量不要选择慢跑。每天慢跑30分钟就可以起到锻炼作用。
打太极拳
在早晨的公园里，能看到很多中老年人聚集在一起打太极拳，这项运动对身体是很有益的。经常打太极拳能够锻炼身体，降低血压，并且太极拳的运动强度不大，基本不会造成肌肉拉伤，很适合手脚不太灵活的中老年人。
希望分享的关于高血压的知识可以对大家有所帮助。
