洗澡，是我们每个人的生活日常，在南方，更是每天都需要完成的事情。
如今处于寒冷的冬季，每次洗澡都需要点勇气，而对于老年人来说，洗澡更要小心为上。
因为受到气候特点与身体因素的影响，一些错误的习惯，如饭前、饱餐后洗澡，大量运动或酒后洗澡等，都容易导致意外的发生。
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那么，老年人洗澡要注意些什么呢？
洗澡前
1.浴室地面应放防滑垫
需要在老人入浴前铺放防滑垫，这样老人不会因为地面湿滑而滑倒。小板凳也可以放在防滑垫上，防止小板凳乱滑，香皂掉到防滑垫上面也不会滑的太远。
2.喝水和补充能量
空腹洗澡容易引起低血糖，或出现疲劳、头晕等不良反应；老人洗澡前应吃点东西，保持五六分饱的状态为宜。洗澡前半小时喝200—300毫升白开水，以避免或减轻因洗澡时皮肤血管扩张而导致的种种不适，同时补充全身血液容量。
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3.活动热身保暖
冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等，让身体热起来。
4.带个木头小板凳
老人体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。建议洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。
5.洗澡时间最好在白天室温较高时洗，确保身体没有任何不适。
刚吃完饭、服完药，或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。
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洗澡时
1.浴室和换衣服的地方温度适宜
室温在24—26摄氏度左右，必要时采取电暖器或浴霸来预热。
2.水温不要过高，与人体体温相似最好
高温洗澡水看似能提升身体热度，但对皮肤并无太多益处，破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，甚至发生虚脱，对高血压患者或其他心、脑血管病患者来说，是极其危险的。
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3.洗澡时间不要过长，老人洗澡时间一般以20分钟左右为宜
时间过长容易疲劳、体力减弱，以致引起心脏、头部缺血，甚至有可能诱发严重的心律失常。同时，洗澡时间太长，老人着凉的机会也会大增，皮肤长时间暴露于空气中，更容易出皱纹。
4.老人洗澡最好选择淋浴
这不仅是出于卫生考虑，还因为经常泡澡容易出汗，增加心脑血管疾病的几率。所以老人喜欢泡澡的话1个月泡1次足够，平时多选择淋浴。
5.搓洗力度适中
用力搓容易搓掉大量有保护作用的角质细胞，而且洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜，引发多种皮肤病或使皮肤变干。老人洗澡还不能过猛过快，以防体位变化过快或幅度大而导致血压下降。
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6.选择性质温和的浴液
碱性强的肥皂或香波乳剂容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人适宜用含脂肪较多的羊毛脂皂或浴液，擦皂后多用清水冲洗干净。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
7.不要锁死浴室的门
洗澡时最好家里有人，一旦出现问题能及时请求帮助。
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洗澡后
1.慢起
刚洗完澡是血液供应最容易出问题的时候，如果动作太猛，很容易一下子供血不足，导致严重的心脑血管事件。有冠心病、高血压的老年人更需特别注意，浴前可以预防性地服药，以防洗澡中出现意外。
2.穿暖
洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出来，以防受凉，引起伤风感冒。洗澡时，浴室温度较高、头部皮肤血管扩张，走出浴室后，由于气温下降，扩张的头皮血管遇冷急剧收缩，会造成头部缺血而抵抗力减弱，使感冒病菌乘虚而入。
3.休息补水
洗完澡，身体舒适的同时也会有疲劳感，不宜剧烈运动，静心休息半小时左右为宜。洗完澡后也应喝点水补充水分，但是不宜大口猛喝，以免增加心脏负担。
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