不知不觉已经年终了，在气温寒冷的冬季，如果没有有效主要保暖，很容易出现感冒的情况，特别是对于老年来说，本身机体抵抗力就比较弱，是一个需要十分小心的季节，不然很容易出现不适，严重影响身体健康。
但要知道的是，冬季要预防各种问题，但也是一个养生的季节。老年人如果在冬季的日常中能合理的安排饮食情况，不仅能补充身体所需要的各种营养，还能提高身体免疫力。为身体健康打下基础。
要注意的是，因为老年人身体情况比较特殊，应该根据老人的具体情况，有效选择。饮食习惯要健康
老年人的身体机能下降，很多时候，饮食时间需要相应的调整，才能有效保证不会出现不适。
在保证三餐正常饮食的同时，一般建议老年人晚餐早吃一点，尽量在6点左右食用。因为如果太晚吃饭，再加上有些老年人习惯性早睡，很容易导致食物在胃里无彻底消化，还会出现腹胀等情况。而早吃晚饭，能利用饭后时间散散步，起到有效帮助消化的作用。
在饭后，老年人要保持漱口维护口腔健康的习惯，尽量使用温水，避免冷水对身体造成刺激。
食物选择要全面
老年人的饮食选择上比较有讲究，平时应该保持清淡饮食，也就是我们经常说的低盐、低脂、低糖的饮食。但不能一味只吃蔬菜来维持食物清淡，这样对身体是不利的，同时也要兼顾饮食均衡。适当从瘦肉、鱼肉、牛奶等食物中补充优质蛋白。
虽然老年人不能吃太过粗糙的食物，但是食物也要注意也不能太过精细化，不然很容导致便秘的出现。在日常中，也要适当的配一些小麦、小米、荞麦等粗粮食物，这些食物当中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质。适当的食用才能保证身体营养的全面吸收。
如果有需要，老年人可以在相关的营养师的帮助下，制定更健康有效的饮食方案。
平时适当吃水果
饮食上保持三餐饮食健康，也要吃些水果，这样才能保证各种食物之间营养得到相互补充。
在三餐当中的时间段，有些老年人会做一些事情来消磨时间，在这个过程中，一些老年人会稍微感到饥饿感，不过因为老年人身体情况的特殊性，不建议老年人去吃一些零食之类的食物，这样很容易在减少正餐的饮食情况。
所以这个时候，建议老年人多吃一些水果，特别是苹果、梨、猕猴桃等水果，这些水果当中含有吩咐的维生素、有机酸、微量元素等，能满足平时饮食中没有及时补充的营养元素，有效的保证身体健康。
只有在饮食上选择正确的方式，老年人才能在冬季中提高身体抵抗力，预防各种疾病的出现。#健康科普排位赛# #暖榜健康超能团#
