血粘稠在医学上也被称为血稠，又被叫做“万病之源”。
这是因为健康的身体里，各个器官只有受到血液的滋养，才能正常运行，而一旦血液里面甘油三酯、胆固醇增多，血液就会变得发稠，流给各个器官的养料也开始“变质”，进而导致动脉硬化、脑血栓、高血压、糖尿病、心肌梗死等重大疾病。
其中，当身体出现这4大表现，说明你血液已太粘稠了！
表现一、晨起头晕
不少时候，人们在早起时会有头晕的现象，这是因为晚间人在睡眠中，四肢活动减弱，没有喝水，血液也变得发稠，血粘度上升，所以早起时，大脑会有昏昏沉沉、头晕的感觉。
而血粘稠的人，在平时也会感到头晕，保持一个姿势，突然站起来，血液不能及时补充到大脑，会出现暂时性头晕。
表现二、看东西，视物模糊
经常使用电脑，偶尔出现视觉疲劳，视物模糊的现象很正常，可是血粘稠的人，经常会有视物模糊的现象出现，这在医学上被称为“阵发性视力模糊”。
主要是因为自身血流不畅，血液粘度高，氧分和营养物质无法及时供给视神经，继而出现阵阵模糊的情况，这在中老年人身上体现更深。
表现三、总是胸闷、困倦
血粘稠高的人常会出现困倦、打哈欠的状态，尤其在中午时，正常人即使不睡觉也可以正常工作，可血粘稠的人必须要睡一觉才能够缓解困意，否则就提不起精神。
还有如果自己经常出现胸闷气短，心悸，蹲下干活气短时，小心血液粘稠，供血变缓慢所导致的。
表现四、嘴唇发紫
嘴唇发紫可能是吸烟或是缺乏维生素C、贫血等造成的，但血粘稠的人，嘴唇也同样会发紫。
一些血粘度高的人，而且伴有红细胞增多现象，嘴唇就会发绀(呈现青紫色)，而且稍微从事一些体力劳动，很容易出现喘不过气的现象。
血液粘稠对人体危害很大，甘油三酯等在血管壁上沉积，就会逐渐形成斑块，这些“斑块”增多、增大的话，逐渐产生血栓，堵塞血管，严重的话就会造成心梗、脑梗。
因此，养好血管，防学栓很重要。
防血栓，谨记饭后“三忌”
1、饭后忌吃甜食
很多人吃饭不吃饱，经常在饭后来些甜食和下午茶，殊不知，但这样做，会加速血粘稠进度，促进血栓形成。
因为甜食里面富含反式脂肪酸，反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成，让心脏病的危险大幅度上升。研究发现，每天吃4g反式脂肪，冠心病的危险就会上升25%。
2、饭后忌立即抽烟
不少人秉承着：饭后一根烟，赛过活神仙！这句话，时常在饭后烟不离手。
可饭后吸烟不仅会增加血液流量，使脑袋处于“飘飘然”的状态，还会导致血压上升，增加脑梗发生率。
烟中的尼古丁、一氧化碳等有害化学物质还会引起血管收缩、硬化、狭窄，最终导致高血压病人发生脑梗。
3、饭后忌立即睡觉
饭后立即睡觉，不仅容易使人发胖，还会增加心脑血管疾病的风险。
人刚吃完饭，胃里有很多食物，全身的血液会更多流向胃部，如果在这时候睡觉，不仅不利于胃的消化，还会使脑部供血不足，易引起脑血管意外。
防血栓，谨记睡前三不宜
1、不宜久坐
随着生活的进步，不少人在睡前还会办公、学习、甚至是娱乐。而久坐在电脑前，下肢活动减弱，血液流速变缓，这时候如果再加上喝水少，很容易产生下肢静脉血栓，造成血管堵塞。
出现腿部发红、发紫、走路无力的现象，严重者则会坏死。
因此，在睡前一定要起身走动走动，不要总是保持着一个姿势。
2、不宜激动
情绪越激动，血压越高，如果睡前血压居高不下，持续升高到特定数值，即200/120mmhg时，这便是脑血栓会发作的前兆。
因此，睡前不宜激动、生气，也不要带着气入睡，这样会对心脏形成压力，增加心脏病的风险。
3、不宜玩手机
末伏，白天天气炎热，晚上天气凉爽，不少人在晚上就会习惯性地玩手机，直至深夜。
可是当人在熬夜时，人的生理处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，容易导致血压升高。对于本身血管不好的人，熬夜成为了一种负担，易诱发心脑血管疾病。
所以，尽量做到早睡早起，睡前减少玩手机的时间。
最后，防血栓，还要做到三个“达标”：
一、饮食达标——补充α-亚麻酸
α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是人体不能自行合成，必须从食物中获取的营养物质。
它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。平时适当增加摄入α-亚麻酸的食物，如深海鱼、苏子油等，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
补充途径：与深海鱼相比，苏子油α-亚麻酸较高，在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可以将5~10ml苏子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可。
二、体重达标
研究显示，肥胖是导致多种慢性病的重要因素，如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等，肥胖会增加血管壁的脂肪，还会引起内脏脂肪增高，易导致血栓。
因此，建议肥胖者每天热量控制比正常人少10-15%，控制好热量摄入。
中国男人腰围不超过85厘米、女人腰围不超过80厘米才健康。
三、运动达标
运动可以提高身体代谢水平，加速血液循环，预防改善血粘稠，防止血栓的形成。
所以，平时要“动”起来，更有助于身体健康！
要尽量选择有氧运动，长时间摄入氧气，刺激血管，使血管得到清洁，能有效预防动脉硬化。
方式：走路、散步、慢跑、游泳等等。
坚持一周锻炼5天，每次半小时以上，以身体出汗为主。
