对于现代人来说，随着物质水平的不断提高，人们对饮食的要求也越来越高。在我们的一日三餐中，不仅早餐要吃得好，午餐也要做到荤素搭配，营养全面。而晚餐的话，不少人也做到了吃得少。那么如果你想要保持健康的身体，达到颐养天年的目的，晚餐除了吃得少之外，还不能犯下面这四个错误。
晚餐的时候，喝太多酒
在一天三餐之中，吃晚饭的时候是最轻松的。在这个时间里，我们结束了一天的工作，可以安安静静坐下来享受美味的饭菜。这个时候，不少人就会掏出酒来小酌几杯。其实适当的喝一些酒可以使血管的收缩速度加快，促进我们身体内的血液循环，对身体有一定的好处。但是不少人一旦端上了酒杯，就很难自动放下。就着热腾腾的饭菜，一杯又一杯的白酒就下了肚。其实这样的做法会严重危害我们的身体健康。临近夜晚，跟随我们忙碌一天的各种脏器都需要进入休整的阶段。晚餐的时候几杯酒下肚，不仅刺激了肠胃，也加重了肝脏的代谢负担。长期这样的话，会导致我们肠胃和肝脏功能慢慢减弱。
晚餐的时候，吃得过饱
其实我们一天三餐中，每一餐都应该保持七分饱。特别是晚餐，更应该做到这一点。晚饭的时候吃太饱，在我们进入睡眠的时候，这些食物并不能完全被肠胃消化。这个时候，装满食物的胃和十二指肠容易覆盖住胆道口，从而阻碍胰液和胆汁的流出。一旦胰液和胆汁出现回流的现象，就会出现致命的胰腺炎。这种疾病对人体的危害很大，抢救不及时的话，会有生命危险。
晚餐的时候，吃大量甜食
在压力重重的大环境中，每个人释放压力的方法不同。有的人通过健身来缓解压力，而有的人则喜欢通过吃甜食来忘掉生活中的烦恼。不少女生就喜欢用甜食来代替晚餐。当我们摄入大量糖分的时候，血液中的脂肪含量会急剧上升。长期这么做的话，就会导致动脉硬化，引发可怕的心脑血管疾病。
吃晚餐的时间太晚
因为工作繁忙，不少人吃晚餐的时间被推迟了。其实太晚吃晚饭也会对身体造成危害。晚饭吃得晚，我们在入睡的时候，胃仍然处于充盈的状态。本该要进行自我修复的胃黏膜，在这个时候必须又开始工作。而且为了消化掉这些食物，胃会分泌出较多胃酸，这会对胃黏膜造成损伤，让其形成溃疡面，久治不愈。所以即使工作再忙，也应该先吃了饭，再继续加班。
在物质充盈的时代里，长寿是一件幸福的事情。如果你想要享受这份幸福，晚饭的时候一定要做到，不喝大量的酒，不吃太饱，不吃甜食。除此之外，晚上就餐的时间也不宜太晚。要是能做到这四件事情的话，想要长命百岁不是什么困难的事情。
