【血脂、血糖异常怎么办？】
建议做加快脂肪和糖的消耗的运动。
①耐力性运动，适合防治血脂异常
像快走、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、打网球等需要持续一定时间的健身性运动，都属于耐力性运动。
实验研究发现运动者锻炼后，总胆固醇水平平均下降0.26mmol/L；低密度脂蛋白胆固醇水平平均下降0.13mmol/L；高密度脂蛋白胆固醇水平平均升高0.03mmol/L。
②力量训练，适合防治血糖异常
一方面，力量练习可以增加肌肉，提升肌肉组织对胰岛素的敏感性，另一方面，也能增加肌肉组织吸收热量的能力，减少葡萄糖和脂肪酸囤积到脂肪组织和肝脏，达到减肥和降脂、降糖的效果。
建议这类人群采用举哑铃、沙袋等方式运动，但力量练习的原则是负荷重量宜小不宜大。
注意：糖尿病患者一定要将血糖控制在安全范围内再去运动，并且尽量在餐后运动，运动过程中还需备好糖，以免发生低血糖。
