俗话说“人到中年万事愁”。这个年龄段的人对生活和家庭责任的压力最大。46岁以后，人的身体机能也在逐渐衰退，衰老发作，抵抗力会减弱很多，患病的可能性会大大提高，如果能顺利度过46岁到55岁的这十年，健康、长寿会更容易。
46~55岁的人，要注意哪些事情？
小病不要忍
许多人习惯于忍受小病。例如，当他们感冒的时候，他们总是拖拖拉拉。你有没有发现，当你年轻的时候，感冒拖两三天就可以了。现在一两个星期都不好。这表明你的抵抗力正在减弱，你的免疫力也在下降。45岁以后，不忍心有一些小问题。及时治疗对你的健康更好。同时，在这个时期，小问题可能是一些严重疾病的信号，不要忽视，早发现早治疗。
每天锻炼减压，适当补充钙，保持骨骼健康
人到了46岁到55岁，钙流失的现象非常严重。身体相对虚弱的人容易出现骨质疏松甚至骨折，这是衰老的表现。为了避免钙流失带来的不适，46岁以后，需要及时补钙，多喝牛奶，每天积极锻炼，减缓压力，保持骨骼健康。专家建议，中年开始日常锻炼可以有效缓解肌肉萎缩，增强骨骼力量。
每天喝一杯绿茶
喝绿茶是中年人保持长寿的一个非常重要的方法。绿茶营养丰富，有助于人体补充各种营养素。关键是它含有抗氧化成分，激活体内细胞，加速新陈代谢，自然保持活力感。身体会更健康。尤其是绝经后的女性，每天喝一杯绿茶明显有助于延缓衰老，减少皱纹。
别不吃早饭
这是非常有害的行为。中年以后，如果不吃早餐，你的身体会立刻显形，还会出现胃胀等不适。许多胃病会在这个时候频繁出现。你应该注意一下。你必须吃早餐，吃得好。多吃些养胃的食物，如小米、南瓜等。同时，也要注意减少晚餐，六七点钟吃饭要避免睡前吃东西，造成肥胖和三高的产生。
这个时期吃什么比较好？
无论是男性还是女性，在46岁到55岁的10年间，身体营养素的流失都比较重，如钙、雌激素等，都需要及时补充。在饮食上，要多注意营养素的摄入，这对我们的健康是有好处的。同时，它还能保证我们的健康，更接近长寿。平时要注意多吃菠菜和鱼。菠菜是很好的绿叶蔬菜，营养丰富。钥匙富含铁。能养血活血，有利于气血通畅，是养生之本。鱼的营养会更丰富。鱼肉中含有优质蛋白质、水分和优质脂肪酸，有助于及时分解糖分，维持正常的糖代谢，防止血糖升高，金枪鱼、鳗鱼等都是预防糖尿病的好食物，防病有利于延年益寿。
