虽然每个人都会经历死亡，但在死亡来临前，我们还是会感到恐惧和害怕，所以长寿也成了很多人的愿望。对于大多数人来说，活得越久当然越好，但不是每个人都那么幸运，可以得到长寿的“眷顾”。
很多人在衰老的过程中，都会慢慢意识到自己并不是长寿的“候选人”，这些人可能是长期抽烟喝酒的，可能是经常熬夜的，也可能是总是闷闷不乐的，总而言之，不良的生活习惯和饮食习惯，才是真正能左右我们寿命的关键因素。
45岁人养寿的“黄金期”，在这个阶段，如果我们能严格规范自己的行为，改掉不良习惯，相信长寿也会慢慢向你靠近。长寿人群身上往往会有几个共同点，如果你也能“达标”，或许长寿有望。
45 岁后，希望你能轻松做到两件事
每天一觉睡到天亮，睡眠质量高
步入更年期以后，很多朋友都会遇到睡眠方面的问题，有些朋友可能觉得睡觉时间长短跟身体健康关系不大，但随着年龄的增长，睡眠充足作为人体健康的保障这一关键点就越来越清晰了。经常睡眠不足，身体所受到的伤害也很明显。
很多中老年人长期被失眠困扰，晚上不容易入睡，早上醒得早，体内各个器官都没有得到充足的休息时间，更别提完成自我修复工作了。虽然在短时间内我们可能看不出来失眠的危害性，但失眠的频率越高，健康指数下滑得就越快。
我们每天大部分的时间都是在睡眠当作度过的，拥有高质量的睡眠，才能保障机体正常运行，不论大家有没有失眠的问题，都要合理安排睡眠时间，尽量不熬夜，每天睡够八小时，充足的睡眠时间也能让体内各个器官好好休息、放松一下。
每天都保持着积极乐观的心态
如果大家注意观察长寿老人，就会发现在他们的脸上，你很难看到忧郁、烦恼、苦闷的情绪，笑口常开才是他们的“标签”。其实这个世界上，真正能做到放宽心态的人并不多，每个人都可能被某些事“捆绑”着，被某些情绪“挟持”，但如果大家能用另一种眼光看待事物，或许心态也会自然调整过来。
我们总是容易被情绪支配，遇到不公平的事情会愤怒，遇到不幸会悲伤，遇到遗憾会懊恼，但负面情绪对人体也会造成一定的伤害，心态不好的人，往往跟长寿无缘。
虽然社会在不断发展，人们的生活水平也有了质的提高，但患心理疾病的人却越来越多，主要还是跟压力有关。希望大家能学会调整心态，以积极、乐观的方式去面对生活中的挑战和难题。
45岁后，睡前不做两件事，助力健康
睡前不吃宵夜
很多朋友都养成了吃宵夜的习惯，似乎不吃宵夜，这一天都不算圆满。但吃宵夜只有一个好处，那就是满足我们的食欲，而剩下的都是坏处，比如增加肠胃的消化负担，增加各个器官的代谢负担，导致肥胖，影响睡眠质量等，希望你别挑战身体的极限。
睡前不生气
我们无法预料每天会发生的事情，有的人白天遇到了让人愤愤不平的事情，睡前还一些记挂着，不仅影响了睡眠质量，还影响了自己的情绪。对于负面情绪，我们要学会消化，睡前保持平静，更容易入睡。
总结：长寿是很多人的目标，为了追求这个目标，有的人付出了时间，有的人付出了金钱，有的人付出了精力，但其实长寿更需要我们养成良好的习惯和规律的作息。
