很多人睡前最后一件事，都是关灯躺在床上刷手机，这样一天才算圆满了~但你知道吗，关灯玩手机，其实对眼睛危害巨大！
啥，关灯玩手机，我不是天天如此吗？现在就为大家分析一波~
关灯玩手机，伤眼睛？
人的瞳孔会根据明暗，来调节大小，以此改变进入眼睛的光线的强弱。（就像你平时会根据外面的光线，拉合窗帘一样）
当人处于黑暗的环境时，瞳孔为了吸收更多的光线，看的更清楚，就会不自觉放大。
当瞳孔处于放大散开的状态时，手机的屏幕光亮会给人眼带来更多刺激；
而且黑暗中近距离看东西，会造成眼部肌肉紧张，导致眼压升高。
这样不仅会增加视疲劳，长此以往还可能会诱发青光眼、黄斑变性等病变，严重会发展为视力下降、视野变窄，甚至失明等情况。
因此，睡前玩手机，开灯还是很有必要的，如果嫌大灯刺眼，开个背景灯也好。（注意台灯也是不够的，因为光线从侧面照过来，顾左就不能顾右~）
不仅是玩手机，还有玩电脑、看电视等，都最好在开灯的明亮环境下进行，甚至是电影院的大屏幕、投影仪的投影等不可避免要关灯的情况，也最好要尽量减低频率。
特别是，本身就有眼压高、青光眼、黄斑病变等眼部疾病问题的人群，就更要格外注意了。
除了开灯，床上玩手机，
还有一些你不知道的健康小秘密~
床上玩手机的注意事项
1不要侧躺玩手机
虽然这个姿势玩手机很爽，但是我们侧躺时，会让一只眼睛长时间直视手机，而另一只眼睛则处于被枕头遮盖的状态。
长此以往可能会造成：
左右眼视力偏差，比如一只眼睛200°，一只眼睛300°；
引发斜视，就是一眼注视目标，而另一眼却偏离目标；
另外长时间侧躺玩手机，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，容易导致供血不足，会让眼睛出现短时性的影像重叠，长此以往容易发展成散光和近视！
因此躺在床上玩手机，最好是保持仰躺（坐看更佳）！
同时保持手机和眼睛在一条直线上，并且屏幕和眼睛的距离，要在30cm以上，虽然累一点，但是对眼睛的伤害会小很多。
2手机调成夜间模式
夜间模式可以将手机光线调节至合适的对比度，令亮度和色彩尽量柔和，减少对眼睛的刺激。
3控制玩手机的时间
睡前不玩手机，是不可能的~
但是要尽量控制时间，差不多玩30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟，不然的话，以上的防护措施做得再好，也还是会对眼睛造成伤害。
也许很多人会觉得，虽然我经常关灯玩手机，好像也没事啊~
但是得病之前，谁又知道自己的眼睛有没有问题呢？
