红薯，不得不说是生活中最为普通的一种美食，它也被大家誉为“大众养生情人”，味道甜美、营养充足且价格实惠，男女老少皆喜欢品鉴。对于这种大家都爱的美食，经常食用对于身体有哪些好处？将其完全插入您的食谱中，会给您的生活带去哪些变化？想要获得收获，前提是“健康食用红薯”。具体如何做，还请您关注详细信息。
补充能量，提供饱腹感：
红薯是一种含有不少糖类物质的食品，所以您吃起来会感觉到特别甜美，食用红薯可以补充一定的能量，另外还能提供不错的饱腹感，适合当主食食用。促进肠道代谢，预防便秘等肠道问题：
红薯，有心的人一定会发现它“吃起来有一种拉嗓子的感觉”，这主要是由于红薯中所含的丰富纤维素类物质，纤维素的摄入有助于促进肠道代谢，从而可以加速排便，有助于清洁肠道，预防便秘、结肠癌等肠道问题。含有一定的抗氧化物质，理论上来讲可以增强身体的抵抗能力：
黄肉红薯中含有较多的胡萝卜素，颜色越深，含量越高，另外像花青素物质的含量也都可圈可点，适量食用有助于提高机体对于外界有害物质的抵抗能力。
对于减肥人群来说，这是一种不错的主食：
现实生活中减肥的人群不在少数，和精细白米饭、白馒头相比，红薯中所含的营养物质更加充足，既有提供能量的淀粉等物质，又含有增强饱腹感的纤维素物质，相对而言更适合于减肥人群，也有利于“减肥事业”的顺利实现。
有些人想法比较极端，知道了红薯好就会“盲目”食用红薯，顿顿不离红薯，餐餐红薯作陪，但这样并不合适，任何食物都有其自身的优点，但食用都应该以“适量”为基础原则，红薯也应如此。过量摄入红薯会影响血糖的“健康波动”，甚至还会损伤肠道健康，增加肥胖的程度。红薯虽好，但不建议长期单纯食用，主食还需粗细搭配。
适量食用更靠谱：
《中国居民膳食指南》中推荐每日摄入谷薯类食品250—400克，其中全谷物和杂豆类食品每天吃50—150克，薯类食品每日食用50—100克。红薯，当主食食用更健康，同餐要减其他主食（量）：
红薯，更建议您当主食食用，提供能量的同时还能提供丰富的营养物质；食用红薯的同时，应该减去同等量的大米等其他主食。
空腹吃红薯容易“烧心”，吃红薯应当谨慎：
空腹食用红薯容易刺激胃部，导致胃酸大量分泌，从而就会增加腹部不适问题的发生风险，对于肠胃功能本身较弱的人群影响较大。从健康角度来讲，建议先吃点其他食物，再去食用红薯；对于存在胃溃疡和多酸性慢性胃炎等问题的人群要少吃，不给身体找麻烦。找对烹调方式：
对于红薯，最建议吃的是“蒸煮红薯”和“红薯粥”，还原食物美味，不失营养物质。
红薯，不错的食物，各种人群皆可品鉴其美味；想要靠谱收获相关好处，前提是您各位要健康品鉴红薯；搭配蔬菜、肉类等咸味菜肴共食，缓解烧心，愿您安康。
