原标题：揭秘冬季养身运动五大要点
运动时间要讲究
冬季日照时间短，户外的运动锻炼时间不宜太早，最理想的时间是早上9点以后，此时，植物经过阳光的充分照射后，才能将空气中的二氧化碳转化成氧气。此外，运动时间不宜超过1小时，以避免对心血管造成压力，而运动类型也建议以柔和的肢体伸展和健康操为主。
周围环境需注意
冬季，人们在室内锻炼时习惯把窗子关得紧紧的。殊不知，这样会严重造成室内空气的不流通。因为人在一般情况下每小时呼出的二氧化碳有20多升，若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物、消化道排出的不良气体等，人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。
锻炼方法有重点
由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围也相应增加，这虽然对瘦的人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展却是不够理想的。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容。
用嘴呼吸定谨慎
简单的冬季锻炼，主要用鼻子呼吸，而不是张大嘴巴呼吸。用鼻子呼吸，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。如果运动量大，可以适当借助嘴巴来呼吸。正確用嘴巴呼吸的方法是：上齿轻触下唇，舌微舔上颚，让冷空气经牙缝进入，再经舌头阻挡吸进，就不会严重刺激呼吸道。
休息放松讲科学
结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
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