原标题：为什么一听到批评或指责就发飙？｜成人感统
01
实际案例
有位朋友说：“我听不得公婆和丈夫对我的指责或批评，本来挺开心的，一回家就抑郁。爆发点就是我说了或做了任何事以后，他们对此提出偏颇的批评，不管是直接的、隐晦的，或否认、不执行的，总之与我的意愿违背的，我都会发飙。
对老公大部分是直接发飙、怒吼。对公婆就是沉默，内心戏是反抗和抑郁。比如婆婆对我说：给孩子买衣服。我心里想的是：你把衣服穿烂的，不给孩子买。
公公说：你得学着自己做饭。我的内心戏是：什么都是我，我自己知道该干什么，不需要你提点我，闭上你的嘴巴。实际上，我明明知道老人没什么特别的意思，最多就是寻求关注。而他们一般确实只是关心孩子。
又比如奶奶一大早来了，孩子一给她，她说孩子衣服找不到了，孩子没穿的。我明明着急上班，却像被下咒语似的，满屋子找，不达目的不罢休。内心戏是：成天一堆衣服却让我的孩子穿得跟破烂似的，问新的怎么不穿，又说太大或太小，又是不知道，又是找不到。我是买衣服还是跳楼？家里到处都是孩子的衣服！
实际上我什么也没说，回头对老公一抱怨，他的标准回答是生气地说“你说你是咋回事？咱妈那么大年纪了，给咱带孩子多辛苦，你怎么就不能体谅呢？”
02
问题答疑
这位朋友描述得很清楚，她也很清楚自己的状态，但是已经不可控，很痛苦，这到底是怎么回事呢？
我们可以看到这位朋友有一些惯性反应，这个惯性反应就是只要被批评或指责，她的脾气就会爆发，这是一种高自尊的现象。
为什么会高自尊？通常我们很勉强自己在做好一些事情，尤其是社会或自我认知上面，觉得这应该是我的责任或义务的，但是我真的做不好，我要很勉强、很费力才能够做好的，长时间下来心里会有压力，身体也会搞得很累，但是又知道不能不做，还是要认真把它做好。于是时间一长，身体没有能量，就让人说不得。
“让人说不得”刚开始可能只是小抱怨，如果一直不用针对性感统训练来解决，到后面可能变成“天下皆错，就我对”了。
这位朋友可能是到比较偏中间的过程了，她会找到老公去抱怨，对公公婆婆她会忍下来，没有到不可控制地对公婆直接发脾气，虽然还没有到很严重的地步，但是这个现象已经很明显。
为什么我们会变成高自尊？就是我们一直在勉强自己费力地做你认为应该做的事情，包括工作、生活、跟人相处互动等。
为什么这些事都变得这么勉强？能力不足。为什么会能力不足？感统不好，简单来讲就是这样。
当我们的感统没有发展到位的情况下，有一些事情因为没有感觉通路，我们的脑袋是调动不了身体的，要想做到我们心里想达到的标准，就变成一种吃力的状态。
长期这样就会耗能量，心里有压力，身体也有压力，本来别人轻松一分钟就做完的事情，我们用到十分钟，一边做着，又一边想着：怎么还不赶快做好？怎么又做错？我又要拖别人后腿了！别人是怎么看我的？等一下又有人来催我了！等一下又有人来冷嘲热讽了！......身心压力大，能量是双倍耗掉。长期如此，到最后就变得越来越紧绷。
如果是小孩子面临这样的情况，大概3到5年的时间，很快就会变成抽动症。为什么？因为孩子的能量耗尽了，身体又没有及时得到能量的补充，生存机制一启动，它会到处搜索身体其他可以用的能量，收回来保护最重要的内脏器官，目的只有一个：我要活下去。
这些收回来的能量都从哪里来呢？从末梢的网络、末梢的肢体，所以我们就开始变得手脚冰冷，然后手不灵活，走路摔跤，记忆力减退，甚至慢慢的理解力、观察能力、感知能力等都在退步。因为这些都是比较末梢、最慢连结好的通路。
通常这些通路都是形成高层次能力的生理基础，需要时间较长，具备好多条件才形成。而一旦能量不足的时候，就从这些末梢的通路，抽回一些物质来补充自己基本生存能力需要的能量。抽回来之后，很多感觉通路的髓鞘会剥落，就会产生这种不正常放电，于是我们就会看到“抽动症”的现象。
小孩子长时间（3到5年）身心同时受到压力，就会出现“抽动症”现象。有些孩子在六岁过后才承受不当压力，可以撑到13或14岁才变成“抽动症”。有些年纪小、比较瘦弱的孩子，撑不了一年，三岁半或四岁就有“抽动症”现象。
在成人身上，有的人身上比较有肌肉，在做一些费力的事情时，先消耗肌肉的能量，不会很快出现“抽动症”的现象，又加上成人心智相对成熟，会用思想去转化自己的压力，长时间下来，就是紧紧张张，脾气容易暴躁。
所以，这位朋友现在处在一个很危险的感统状态。如果不赶快补充能量，不赶快改变工作内容，不改变跟家人互动的模式，继续用这样耗能量的方式跟家人互动或处理工作，那就会恶性循环。工作一天，感觉越来越累；回到家里，对家人越来越没耐心，脾气越来越容易爆发，到后面压都压不住。
03
面对这样的状况，怎么办
面对这样的状况，要怎么办呢？
第一，要建立正确的观念：人都是公平的。当这位朋友每次不可控地对老公发飙，或者不可控地在心里反抗公公婆婆，只要意识到了，马上停止，马上道歉。只要你有勇气道歉，认错了之后，你的身体就不需要再继续错下去，不需要再撑一个表面的架子，身体马上就可以放松。久了以后，你对自己这种不当的情绪反应或神经反射的警觉性会越来越强，一发生你就会意识到，马上就可以压下来。那么，跟家人互动的状况当然很快就得到改善。
第二，作息规律，好好吃，好好睡。下班之后很累了，不管你是坐车、开车、走路，要回家之前，先深呼吸，脑袋放空。然后靠着坚强的意志力告诉自己，一开门见到家里的任何一个人，都先微笑，之后再说话，这是给自己的功课和任务。沿路深呼吸只要超过半小时，你的五脏六腑会跟着放松，虽然还是很累的，但是你就不会那么紧绷。要不然工作了一天都是勉强身体去做到符合别人的要求，其实是很费力的，一天下来会很紧绷，这一紧绷就很累，就容易情绪化。这是一连串的反应。
第三，每天晚上静坐30分钟。请参考《父母成长危机 感觉不统合》这本书，静坐过程中尽量按照标准做到，万一不小心睡着了，那就睡着。这表示你的能量真的很低了，需要补充能量。利用静坐，给自己找到更多的时间来补充能量。
上面所说的这三件事情，请提问的这位朋友马上要执行，很认真的去把它做好。祝福你，要加油！
THE END
01 该图片由Vijay Hu在Pixabay上发布
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