原标题:为什么一听到批评或指责就发飙?|成人感统

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实际案例

有位朋友说:“我听不得公婆和丈夫对我的指责或批评,本来挺开心的,一回家就抑郁。爆发点就是我说了或做了任何事以后,他们对此提出偏颇的批评,不管是直接的、隐晦的,或否认、不执行的,总之与我的意愿违背的,我都会发飙。

对老公大部分是直接发飙、怒吼。对公婆就是沉默,内心戏是反抗和抑郁。比如婆婆对我说:给孩子买衣服。我心里想的是:你把衣服穿烂的,不给孩子买。

公公说:你得学着自己做饭。我的内心戏是:什么都是我,我自己知道该干什么,不需要你提点我,闭上你的嘴巴。实际上,我明明知道老人没什么特别的意思,最多就是寻求关注。而他们一般确实只是关心孩子。

又比如奶奶一大早来了,孩子一给她,她说孩子衣服找不到了,孩子没穿的。我明明着急上班,却像被下咒语似的,满屋子找,不达目的不罢休。内心戏是:成天一堆衣服却让我的孩子穿得跟破烂似的,问新的怎么不穿,又说太大或太小,又是不知道,又是找不到。我是买衣服还是跳楼?家里到处都是孩子的衣服!

实际上我什么也没说,回头对老公一抱怨,他的标准回答是生气地说“你说你是咋回事?咱妈那么大年纪了,给咱带孩子多辛苦,你怎么就不能体谅呢?”

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问题答疑

这位朋友描述得很清楚,她也很清楚自己的状态,但是已经不可控,很痛苦,这到底是怎么回事呢?

我们可以看到这位朋友有一些惯性反应,这个惯性反应就是只要被批评或指责,她的脾气就会爆发,这是一种高自尊的现象。

为什么会高自尊?通常我们很勉强自己在做好一些事情,尤其是社会或自我认知上面,觉得这应该是我的责任或义务的,但是我真的做不好,我要很勉强、很费力才能够做好的,长时间下来心里会有压力,身体也会搞得很累,但是又知道不能不做,还是要认真把它做好。于是时间一长,身体没有能量,就让人说不得。

“让人说不得”刚开始可能只是小抱怨,如果一直不用针对性感统训练来解决,到后面可能变成“天下皆错,就我对”了。

这位朋友可能是到比较偏中间的过程了,她会找到老公去抱怨,对公公婆婆她会忍下来,没有到不可控制地对公婆直接发脾气,虽然还没有到很严重的地步,但是这个现象已经很明显。

为什么我们会变成高自尊?就是我们一直在勉强自己费力地做你认为应该做的事情,包括工作、生活、跟人相处互动等。

为什么这些事都变得这么勉强?能力不足。为什么会能力不足?感统不好,简单来讲就是这样。

当我们的感统没有发展到位的情况下,有一些事情因为没有感觉通路,我们的脑袋是调动不了身体的,要想做到我们心里想达到的标准,就变成一种吃力的状态。

长期这样就会耗能量,心里有压力,身体也有压力,本来别人轻松一分钟就做完的事情,我们用到十分钟,一边做着,又一边想着:怎么还不赶快做好?怎么又做错?我又要拖别人后腿了!别人是怎么看我的?等一下又有人来催我了!等一下又有人来冷嘲热讽了!......身心压力大,能量是双倍耗掉。长期如此,到最后就变得越来越紧绷。

如果是小孩子面临这样的情况,大概3到5年的时间,很快就会变成抽动症。为什么?因为孩子的能量耗尽了,身体又没有及时得到能量的补充,生存机制一启动,它会到处搜索身体其他可以用的能量,收回来保护最重要的内脏器官,目的只有一个:我要活下去。

这些收回来的能量都从哪里来呢?从末梢的网络、末梢的肢体,所以我们就开始变得手脚冰冷,然后手不灵活,走路摔跤,记忆力减退,甚至慢慢的理解力、观察能力、感知能力等都在退步。因为这些都是比较末梢、最慢连结好的通路。

通常这些通路都是形成高层次能力的生理基础,需要时间较长,具备好多条件才形成。而一旦能量不足的时候,就从这些末梢的通路,抽回一些物质来补充自己基本生存能力需要的能量。抽回来之后,很多感觉通路的髓鞘会剥落,就会产生这种不正常放电,于是我们就会看到“抽动症”的现象。

小孩子长时间(3到5年)身心同时受到压力,就会出现“抽动症”现象。有些孩子在六岁过后才承受不当压力,可以撑到13或14岁才变成“抽动症”。有些年纪小、比较瘦弱的孩子,撑不了一年,三岁半或四岁就有“抽动症”现象。

在成人身上,有的人身上比较有肌肉,在做一些费力的事情时,先消耗肌肉的能量,不会很快出现“抽动症”的现象,又加上成人心智相对成熟,会用思想去转化自己的压力,长时间下来,就是紧紧张张,脾气容易暴躁。

所以,这位朋友现在处在一个很危险的感统状态。如果不赶快补充能量,不赶快改变工作内容,不改变跟家人互动的模式,继续用这样耗能量的方式跟家人互动或处理工作,那就会恶性循环。工作一天,感觉越来越累;回到家里,对家人越来越没耐心,脾气越来越容易爆发,到后面压都压不住。

03

面对这样的状况,怎么办

面对这样的状况,要怎么办呢?

第一,要建立正确的观念:人都是公平的。当这位朋友每次不可控地对老公发飙,或者不可控地在心里反抗公公婆婆,只要意识到了,马上停止,马上道歉。只要你有勇气道歉,认错了之后,你的身体就不需要再继续错下去,不需要再撑一个表面的架子,身体马上就可以放松。久了以后,你对自己这种不当的情绪反应或神经反射的警觉性会越来越强,一发生你就会意识到,马上就可以压下来。那么,跟家人互动的状况当然很快就得到改善。

第二,作息规律,好好吃,好好睡。下班之后很累了,不管你是坐车、开车、走路,要回家之前,先深呼吸,脑袋放空。然后靠着坚强的意志力告诉自己,一开门见到家里的任何一个人,都先微笑,之后再说话,这是给自己的功课和任务。沿路深呼吸只要超过半小时,你的五脏六腑会跟着放松,虽然还是很累的,但是你就不会那么紧绷。要不然工作了一天都是勉强身体去做到符合别人的要求,其实是很费力的,一天下来会很紧绷,这一紧绷就很累,就容易情绪化。这是一连串的反应。

第三,每天晚上静坐30分钟。请参考《父母成长危机 感觉不统合》这本书,静坐过程中尽量按照标准做到,万一不小心睡着了,那就睡着。这表示你的能量真的很低了,需要补充能量。利用静坐,给自己找到更多的时间来补充能量。

上面所说的这三件事情,请提问的这位朋友马上要执行,很认真的去把它做好。祝福你,要加油!

THE END

01 该图片由Vijay Hu在Pixabay上发布

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