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减肥的根本方法，是提高自身的代谢水平，才能够加快自身的燃脂的速度。而影响到自身代谢水平的除了饮食和运动，最重要的一点就是我们的生活习惯。
导致身材发胖的原因，和日常生活习惯是分不开的。只有养成好的生活习惯，才能够促进身体的代谢，而坏的习惯除了加速脂肪堆积的速度，还会让你出现各种健康问题。
那么，如果你能在早起后的这段时间养成这4个好习惯，你会比别人瘦得快。
1、坚持每天早起后喝一杯白开水、
很多人早起后会直接去吃早餐，没有喝水的习惯，这样对肠胃是非常不好的。因为早起后身体缺乏水分，肠胃还没有开始运转。喝一杯水是为了湿润肠道，推动它运转起来，提高身体的消化和吸收的能力。
早起后喝水可以促进血液循环，排出体内多余的毒素和残留物，从而让我们的肠胃更好地吸取早餐的营养。
2、坚持每天吃一顿丰富的早餐
吃早餐的习惯是真的很重要，不吃早餐对身体健康有害。特别是学生以及上班族，因为时间匆忙，有的会选择跳过早餐，有的会随便吃一点应付，很少人会花心思去做一份优质的早餐。但是，对于想要减肥的人来说，早餐是一定要吃的，不要总认为不吃早餐你就会瘦得更快。
不吃早餐只会降低身体的代谢能力，浪费了一个早上的新陈代谢时间，午餐也会让你的食欲大增，到时候你就会狼吞虎咽了。
3、每天早起坚持一次的排便
早起后多喝水有助于身体的排毒，减肥的人也要做到让自己每天早起后排毒，这样才能够排出宿便，让你的肠胃更加轻松，避免垃圾的重复吸收。
长期便秘的人，主要是肠胃蠕动功能太差，多吃一些高纤维的食物能够有助于肠胃的蠕动，帮助身体排毒养颜。
4、早起后要有做一组拉伸运动的习惯
早起后做一组拉伸，能够缓解我们个人的身体疲劳感，帮助我们血液流动更加畅顺和循环，还能够让我的筋骨得到强化，保护到关节，加快身体的高效运转。
俗话说：筋长一寸，人年轻十年，常做拉伸运动有助于活血松筋，促进身体的代谢水平，从而加快了身体的燃脂减脂的速度。
这4个习惯看着虽然很简单，但是能够坚持做到的人是真的很少。对于想要减肥的人来说，只有坚持做到这4个习惯，养成自己的习惯，才能够让你更快地瘦下来，获得好看的身材。
