说要早睡早起，什么时候睡是早睡，几点起又算是早起呢？说完多看书，要看什么样的书呢？人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。“早睡早起”是养生学家经常。
人们常说，要早睡早起.对吗？ 不对，应跟季节对应好，早睡早起才能对人有好处。
为什么要早睡早起？ 1、早睡bai早起还可以大大降低心du脏病、肾病、zhi高血压和糖尿病、dao中风等慢性病风险。即使生版病，康复也更快。权2、皮肤变好早起的人通常没有晚睡熬夜的习惯，他们的新陈代谢更为顺畅，身体中的有害物质能够得到较好的排出，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。3、不易患抑郁早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，疾患不缠身。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。4、不易长胖如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖，因为熬夜会导致内分泌失调，是发胖的一个重要因素。而如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持身材苗条。5、精神状态更好话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，头脑更灵活，能够快速集中注意力，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。6、为人更和善美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
