如果一天减掉600大卡，一个星期能减掉多少斤脂肪？ 如果一天减掉2113600大卡，一个星期能5261减掉多少斤脂肪，这个没有具体数值定4102论，关键1653是要看减肥的方式。如果每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪，所以那些一个星期饿瘦好几斤的人，却看不出大变样，因为根本没减掉多少脂肪，只是脱水和掉肌肉罢了。因为运动必须时间足够长，强度足够大，坚持足够久才能有用。最佳的减脂方法应该是高蛋白质膳食、适量的减少卡路里摄取量、有氧训练、力量训练。扩展资料：推荐的减脂运动：1、3-4次的15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。2、30分钟步行：以较快的速度走上半个小时，每周走3-4次。3、20分钟的自由泳或者HIIT运动：不是泡在泳池自拍，而是连贯的游泳20分钟，每周3-4次起到减肥的作用。
每天跑步多久能减少脂肪 如果要减肥，至少要慢跑40分钟以上才有比较好的效果，一周跑5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤 病情分析：其实这种是无法准确计算的，原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质指导意见：所以说您说减肥的1斤包括糖和脂肪，大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算
