我这十几天都没有睡好觉，眼睛都肿了，睡觉时总是睡到半夜就醒了，就再也睡不着了，或者是一点小动静就被 不唱KTV，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只杜绝夜生活远离夜生活。食物助眠睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。数羊助眠大家都听说过，数绵羊助眠的方法、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。忌提神品睡前不抽烟、不饮浓茶，更不参加刺激大脑皮层的活动，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。泡澡安神有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果，不泡吧：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上、两只、三只，如打牌。小贴士、咖啡以及含有咖啡因子的可乐
睡眠不好 多梦 持续十几年了 持续十几年了 睡不好觉 一睡觉就做梦 白天工作没有精神
我现在是高三的学生 以前我的睡眠质量很不好12点多都睡不着觉 现在我晚上10点多就睡了而且很快睡着 不知道为什么转变的，相对突然了些，现在感到可能是学的累了，中间有梦没有，若没有，应是补以前的欠觉，保持10点睡觉，睡前无论多困，都洗个热水脚，找个好木梳，每天为。
