对于抑郁症来说最大的伤害是不理解，有些为了让抑郁证者走出抑郁要求他上进，要求他开朗，要求他多笑多说话多运动......各种要求让抑郁者为难，“想开点！”“加油！”的鼓励令其尴尬，其实对抑郁症者来说最好的安慰是“挺住！”
当然尽量早发现，对治疗肯定有帮助，抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS），可以让您自我测评。
1. 我觉得闷闷不乐，情绪低落。
*2. 我觉得一天之中早晨最好。
3. 我一阵阵哭出来或想哭。
4. 我晚上睡眠不好。
*5. 我吃的跟平常一样多。
*6. 我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快。
7. 我发觉我的体重在下降。
8. 我有便秘的苦恼。
9. 我心跳比平时快。
10. 我无缘无故地感到疲乏。
*11. 我的头脑跟平常一样清楚。
*12. 我觉得经常做的事情并没有困难。
13. 我觉得不安而平静不下来。
*14. 我对将来抱有希望。
15. 我比平常容易生气激动。
*16. 我觉得作出决定是容易的。
*17. 我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
*18. 我的生活过得很有意思。
19. 我认为如果我死了别人会生活得好些。
*20. 平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。
每题分四个等级：1.没有或很少时间，2.小部分时间，3.相当多的时间，4.绝大部分或全部时间。
10个正向10个反向，正向评分为1、2、3、4，带*号为反向评分为4、3、2、1，把所有分数相加得到粗分，再乘以1.25取整数，即为你的得分。
根据您最近一周的实际感觉来回答，适用范围16岁以上，测试时间在3~7分钟，53~62分为轻度抑郁，63~72为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。粗分正常上限41分，越低越好。
抑郁就像感冒不想发烧、不想打喷嚏、不想流鼻涕一样，是自我控制不了的，真不是矫情，只有得过抑郁症的人才能真正能体会！多多关心抑郁症患者吧！他们更需要的是家人和社会的理解并非同情！
