三酸甘油脂是人体最常见的脂肪，这对健康非常重要，但如果这个指数高于正常水平，则存在危险疾病的风险，人们食用的大多数食物，无论是来自动物还是植物，都会对血液中的三酸甘油脂水平产生影响。那么我们应该如何安全地降低三酸甘油脂水平呢？小编接下来就为那么介绍降低血脂的4种蔬果，不仅降低血压还能保护心脏，早知早受益。
1、根达菜。根达菜又叫牛皮菜、厚皮菜，算是一种比较稀有的蔬菜，这种蔬菜鲜嫩多汁，而且营养物质含量齐全。根达菜含有大量的膳食纤维，可以有效延缓餐后血糖上升，而且维生素和矿物质含量也较高。根达菜中含量较高的主要有维生素A、维生素C和钙三种营养物质，众所周知，这三种物质对促进胰岛素的分泌都有一定的作用。
2、韭菜。韭菜中含有许多的维生素，女性常吃韭菜可以促进肠道蠕动，缓解便秘，还能预防癌症。并且女性常吃韭菜还能缓解衰老，美容养颜。并且常吃韭菜能够促进体内荷尔蒙的分泌，可以降低人体的血脂，预防贫血等疾病。
3、苹果。苹果性凉、味甘、微酸，无毒。有补心益气、健脾开胃、生津除烦、润肺和胃等多种功效。苹果还富含食物纤维，能吸收大量水分，减慢人体对糖分的吸收，并刺激肠道蠕动，促进排便。苹果也是升糖较快的水果之一，糖友们吃苹果的时候可以将一个苹果分为几份分别吃，这样可以有效延缓血糖上升速度，还可以改善糖尿病症状。
4、灯笼果。灯笼果是营养很丰富的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用。食用灯笼果能很好的保护我们的胃部健康。含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，消除炎症，利尿消肿，含有丰富的铁元素，人体缺铁时容易引起缺铁性贫血，所以适当吃些灯笼果还有补血的好处。
