电影《阳光灿烂的日子》里的主角马小军说：“那时候，好像永远是夏天，太阳总是有空出来伴随着我，阳光充足，太亮，使得眼前一阵阵发黑。”
夏天的北半球几乎被太阳光直射且时间很长，可不就火火辣辣又恍恍惚惚嘛。知道暑假为啥有两个月了吧，老师要你好好避暑啊。
但好不容易夏天，不乘风破浪一下怎么行？
现在，医生就来跟你讲讲怎么预防中暑，以及需要警惕的“热射病”。
中暑是怎么回事？
中暑的主要原因是人体的体温调节功能紊乱，体内的体温在升高，但身体又无法排汗把多余的热量带走，于是出现身体过热，引发一系列的症状。
要怎么避免中暑？
中暑最容易发生在高温、高湿、闷热的环境中，尤其是从事重体力劳动或进行高强度身体活动的人，以及体质本来就比较弱的人。
1. 随时查看天气预报，避免在最热的一天，或一天中最热的时候（下午13:00-15:00）出门。
2. 不要长时间呆在很热、很闷的地方，比如车里。
3. 尽量穿透气、宽松的衣服。
4. 多喝水，多喝水，多喝水！
路口执勤的警察、建筑工地的工人、路边环卫工人和田里劳作的农民伯伯等，这些长时间在户外工作的人群，还有老年人、慢性病患者、儿童与孕妇等体质相对较弱的人，都是中暑的高风险人群，要尽量做到以上建议，并且记得要随时补充水分。
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怎么知道是不是中暑了？
如果出现以下症状：乏力、头晕、耳鸣、恶心、胸闷，体温升高（38℃以下）等，说明已经出现了中暑的先兆。
如果体温高到38℃以上，伴有脸发红，呼吸、心跳增快，血压下降、肌肉抽筋等，那表示你已经中暑了
中暑了，要怎么办？
首先，停止活动或劳作，脱掉多余的衣服。
找个凉爽的地方休息一下，用电风扇、空调、冷毛巾等帮助降温，泡在冷水里也是个快速降温的办法。
尽量多喝水，水或者运动饮料都可以。当然，请不要喝热水。
那~“热射病”又是啥？
“热死人”有时候是真的。
“热射病”可以看作是重度中暑，除了上面说的症状外，还会出现神志不清、昏迷、晕厥等。
“热射病”是种急症，需要紧急处理，如果处置不当往往会导致严重后果，甚至死亡。
因此，如果您或亲友出现热射病症状，请立即送医院急救。
