睡觉前能否做剧烈运动？ 睡觉前两个2113小时不能做剧烈运动。运动有益5261睡眠，但是睡4102前做运动则会降低睡眠质量。临近1653入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位来养生保健。扩展资料：睡眠质量不高的人，可以通过适量的运动来改善睡眠。通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。任何年龄的人都应该做一些适量的运动，减轻疲劳，有益身心健康。参考资料来源：人民网-睡前两个小时别剧烈运动 身体兴奋更睡不着
晚上睡觉前做运动好吗 晚上睡前做一些轻中度强度的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，有助于睡眠。一般运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。。
睡觉前可以运动吗 你好，睡觉前做一些像俯卧撑之类的运动，然后稍做休息后再睡觉。睡前做运动，消耗人体的一些能量，过后人会觉得比较疲劳，这时最好的方法就是通过睡觉来恢复体力，所以睡前运动可以使得睡觉睡得比较安稳。如果在运动后能洗个热水澡，然后再入睡就更利于身体健康了。
