早睡早起好还是晚睡晚起好？ 字号：大 中 小 常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？时间管理大师哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起：每天。
早睡早起和晚睡晚起有什么区别？ 一、适合的年龄不同：青春期生理与晚睡晚起研究结果证32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333433623733明，人的大脑在青春时期的睡眠和苏醒模式，与其他时期截然不同。青春期的身体直到晚上10点45分才开始感到困倦，早上8点之前不能自然醒来。作息习惯与年龄有很大关系。60岁以上人群中，喜欢早起的人数是30岁人群的两倍。二、影响不同：晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。喜欢早起的人更瘦，不容易抑郁和失眠。而喜欢晚睡的人更聪明，最聪明的人通常在午夜0点29分上床睡觉。三、生物钟不同：每个人的生物钟都不一样。通俗地讲，早睡早起、晚睡晚起是天生的。与自身的基因有关。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌的早，那就早睡早起。扩展资料：注意事项：1、只要睡眠规律，就不要强求自己是早睡早起还是晚睡晚起了。2、真正对睡眠有危害的，实际上是总晚睡晚起的人，突然早睡早起了；或常年早睡早起的人，突然晚睡晚起了。3、有些特殊行业，比如报纸印刷厂的工人可能需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律。
早睡早起好还是晚睡晚起好？为什么？ 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。一、晚上9-11点。
