运动后呼吸声很粗是怎么回事 剧烈运动时，人体耗氧量2113增加，必须有正确的呼5261吸方法，才能有助于我们提高体4102能，提高锻炼效果。下1653面就讲解一下，如何在剧烈运动时，正确地进行呼吸。剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸更好。理由如下：1.可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；2.无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗，推迟疲劳的出现；3.暴露满布血管的口腔，增加了散热量。4.在冬季进行运动，口开启不宜过大，要尽可能使吸入的新鲜空气经由口腔加温后再进入气管和肺，以防止感冒、气管炎等疾病的发生。剧烈运动，呼吸时，咽喉痛，怎么办。原因：这种情况并不是由于心脏或者是咽喉部位的异常导致的，主要是因为肺活量较小，还有就是剧烈运动导致的呼吸急促、张口呼吸，冷空气进入气管，对呼吸道刺激过大，气管干燥造成的。并且，冷空气刺激气管的纤毛就会有疼痛的感觉。解决办法：1.这是正常现象，休息一下，喝点水就缓解了。2.运动时，采用正确的呼吸方法。
运动时如何呼吸？ 运动时正确的呼吸1、吸气时用鼻，呼气时用嘴。2、在练习时总的正确的呼吸方法是：发力时，吸气；肌肉放松或还原时，呼气。器械练习放下器械时呼吸，举起器械时呼气。牵拉练习牵拉时，深吸一口气；保持牵拉姿势时，慢慢呼气。常见运动呼吸深蹲下蹲时吸气，站起呈准备姿势时呼气。仰卧起坐往后仰卧开始吸气，在肩背部触垫的瞬间屏气收腹，上体抬起至腹部有胀感时快速呼气。俯卧撑按心跳有节律地上下运动，动作不要太快。下压时吸气，上撑时呼气。根据自身情况，连续做几次动作后进行一次呼吸。跑步两步一吸，两步一呼。缓慢均匀地深吸气，深长有力地呼气，减少呼吸次数，尽量多地排出体内的废气。
运动时如何进行合理呼吸？用运动生理学的角度分析 体育课和体育运动过程中，人们往往忽略了运动与呼吸的配合、协调，许多体育老师在教学中也未曾意识或注意到向学生传授运动技术、方法的同时，还要讲解如何运用好呼吸以及合理运用呼吸的重要性.殊不知不正确的呼吸方法将会直接影响运动水平的发挥和体能的下降，笔者根据多年的教学经验，拟从理论和实践上就以下四个方面与大家共同探讨.一、呼吸的形式、时相、节奏要适应技术动作的变换呼吸的形式、时相、节奏，必须随运动技术动作而进行自如地调整，这就为动作质量的提高、为配合完成高难度技术提供了保障.(一)呼吸形式与技术动作的配合呼吸的形式主要分为两大类：以胸廓运动为主完成的呼吸形式称之谓胸式呼吸(thoracic breathing)，以横膈运动为主完成的呼吸形式称之谓腹式呼吸(abdominal breathing).采用何种形式的呼吸，应根据有利于呼吸形式而又不妨碍技术动作的运用为原则，灵活转换.通常有些技术动作需要胸肩带部的固定，才能保证造型，那么呼吸形式转成为腹式呼吸.如体操中的手倒立、肩手倒立、头手倒立、吊环十字悬垂、下“桥”动作等，这些需胸肩带部固定的技术动作，采用了腹式呼吸，就会消除影响身体重心不稳定的因素；而另一些技术动作需要腹部的固定的，则要转为胸式呼吸，。
