随着年龄增长，血管会出现老化，血管壁受损，易引起高血压和动脉粥样硬化等。血管内皮细胞受到损伤后，也会产生大量凝血激酶，制造抗凝物质的前列环素减少，易形成血栓。当形成血栓时腿上会有明显表现，看看你有没有。
形成血栓时腿上有哪些表现？
1、腿颜色发白
首先平躺在床上，把脚大约抬高45度，看一看双腿颜色。若一侧腿比另一侧颜色明显发白，且温度稍微低，说明腿部有血栓。
2、一侧腿和胳膊麻木
有血栓时会使得四肢麻木，往往是一侧肢体麻木且伴有轻微疼痛。血栓会影响血液正常流通，不管堵塞在哪个部位都会引起供血不足，从而导致麻木。
3、腿部肿胀
若突然发现腿部一侧肿胀且伴有疼痛，尤其是走路时疼痛感加剧，站立的时候局部有明显的沉重感，需警惕下肢静脉血栓。这种情况下不能再做任何运动，先把一侧肿胀的腿抬高，然后立即去医院治疗。
4、脚背动脉减弱
把手指放在脚背部最高点的中心位置，摸一摸脉搏，只要两边跳动强劲，说明没有血栓。若一侧搏动减弱，说明出现下肢动脉硬化，跟血管堵塞有关。预防血栓需注意什么？
1、控制久坐
因为职业需求需长时间坐着，如司机或白领等，下肢活动量减少，使得深静脉形成栓塞，从而堵塞血管。血栓脱落时会跟随血液流通，一旦游离到肺部就会引起肺栓塞，甚至会让人们短短时间内丢失宝贵生命。
2、控制饮食量
暴饮暴食会使得大量血液流向胃肠道来消化和吸收食物，流向心脏和大脑血液会有所减少，增加患上心脏病风险。因此需控制饮食量，避免吃高热量食物，每顿饭吃6~7分饱即可。
3、控制排便
正常情况下，三到五分钟左右就能完成排便。但现在人的不良生活习惯易出现便秘，用力排便时会强烈收缩腹壁肌和膈肌，升高腹压和血压，从而突发脑溢血。同时也会增加心肌耗氧量，使得心脏异常。
4、控制吸烟喝酒
香烟中的有害物质会增加心肌耗氧量，影响心脏健康。大量喝酒也是如此，易形成血栓，引起心肌受损或心脏衰竭。
5、补充膳食纤维
可以从大米、燕麦或小麦等五谷杂粮中获取膳食纤维，能减少热量摄入，避免血液粘稠，而且也能促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。
6、补充茶
平时可以多喝淡茶，如绿茶能保护心血管，防止血管硬化，因为其中含有大量茶多酚，能防止凝血因子聚集，避免血栓生成。
7、补充B族维生素
B族维生素能协助身体中活性酶分解，清除血液中高半胱氨酸，降低患上心脏病和中风风险，可以从香菜菠菜、油菜和菜花中获取B族维生素。
温馨提示
血管健康对人们来说至关重要，需要好好呵护。平时要养成主动喝水的习惯，每天喝水量不能少于1500毫升，能促进血液循环，降低血液粘稠度，防止血栓生成。
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参考资料：
1、《腿上4种变化是血栓，4个行为再不控制，离猝死不远了！》，健康生活八十年，2018-11-16
2、《血内有栓，腿部往往有4个标志，忠告：占的越多，越暗示血栓严重》，漫说健康， 2019-12-02
