网友常常调侃生活：年轻时拿命换钱，老了拿钱续命！这句话有多少人“扎心了”？
不知从什么时候开始，越来越多的慢性病都开始进入高发和年轻化趋势，就连中老年人容易患的三高、心脑血管病都开始侵扰青年人群，你有没有想过这是为什么？
任何疾病出现都有诱因，除了先天基因遗传、后天病原体感染之外，其他慢性病多和不良的生活、饮食习惯等因素有关。如果想让身体健康，首先就要远离不良的习惯！
以下7件事现在少做，健康常伴你身边！
1、少熬夜：之所以将熬夜排在第一位，是因为当代人有很多都存在熬夜恶习，他们认为熬夜不过是影响第二天的精神状态而已，中午睡觉就能缓解。
殊不知，长期熬夜牵扯到了免疫力、内分泌、神经系统、血液循环、心理等多方面。
一个长期熬夜的人，免疫力会越来越差，同时内分泌紊乱也容易找上自己，久而久之就给疾病留下了突破口；
2、少吸烟：想必大家应该都听说过“世界卫生组织”，这一世界性的权威组织，早已经将香烟列入了一类致癌物行列，与其相关的癌症有肺癌、消化道癌症、女性生殖器官癌肿等。
而且，吸烟的伤害也不止如此，一个长期吸烟的人，烟草中的有害物质还会损伤心脑血管系统，为高血压、动脉粥样硬化、甚至是血栓埋下致命隐患；
3、少喝酒：提到吸烟，就不得不说它的好搭档：喝酒！酒精也同属于一类致癌物行列，比如食管癌、胃癌、肝癌等，都可能在大量、长期酗酒后出现。
即便是没有致癌，长期酗酒也容易出现各种慢性病，这包括了消化道溃疡、炎症、酒精肝等。
而且，酒精同样也会损伤心脑血管系统，造成高血压、心脑血管病出现。在有动脉粥样硬化的基础上，一次大量酗酒甚至会诱发严重的心梗、脑梗等疾病；
4、少久坐：曾经有一项调查研究表明，中国人每日久坐时间超过了8小时，上班族甚至能达到12小时！
久坐带来的不单单是肥胖问题，一个长期不运动的人，血液循环放缓、肠胃蠕动能力减慢，可出现便秘、深静脉血栓等问题。
而且，久坐还会削弱机体免疫力，导致身体抵挡病原体、筛查癌细胞能力下降，后期可能会面临多个疾病；
5、少“吃盐”：盐本身是百味之首没错，任何食物少了盐分添加，都会在口味上略显逊色。
但是，世界卫生组织建议成年人每日摄入盐分仅仅为5克左右，而中国人远远超过了这一标准，甚至能达到平均12克左右。
盐在大量进入机体后，会造成钠离子超标、水钠潴留，不仅可能诱发高血压，同时食盐的高渗透性还会损伤胃粘膜，进而诱发各种慢性消化道疾病；
6、少生气：可能大家看到这里都比较迷惑，情绪难道和疾病也有关系吗？没错！
事实上，根据临床调查发现，反复多次出现的情绪波动，不仅会造成内分泌紊乱、血压升高，同时还会损伤免疫力。
甚至是有研究表明，一个长期情绪剧烈波动的人，患癌率也比乐观的人增长了3倍之多；
7、少信“养生知识”：现如今网络相当发达，各种你想了解的内容都能在网络上查到，也正因如此各种关于健康、养生的谣言也漫天乱飞，甚至是随便一搜索，还能发现各种治疗慢性病的“偏方”；
殊不知这些没有科学根据的内容、偏方，不仅起不到养生、治病的效果，甚至还可能对身体造成伤害。所以，大家应该相信科学，从正规渠道了解相关的健康知识。
日常生活中，除了要少做以上7件事以外，在平时大家还应重视“体检”！
定期进行身体检查，能尽早发现体内潜藏的问题，比如三高疾病就能在体检中确诊。除此外，如果本身有癌症家族史，还应进行针对性的防癌筛查，让癌细胞无处遁形。
