原创内容，擅自搬运者必究！
相信很多小伙伴都经历过体重上升，在体重上升之后，自然就是想方设法降低体重了，也就是减肥了。
大家可能刚刚开始进行减肥，或者已经在减肥的路上走了有一段时间了。但是，有的知识是我们在开始减肥之前就要了解的，才能避免误区，提高减肥速度。
首先，你要知道的就是：减肥，减的到底是什么。减肥，其实是为了减掉身体上多余的脂肪，那么什么是脂肪呢？
脂肪，它是存在于我们身体的皮下组织当中，那么当你摄入食物，再经过消化之后就会转换成能量，这些能量就可以供给到你的日常活动中。
当你所需要的热量足够平时使用之后，其他的多出来的热量就会变成脂肪，储备在你的身体中。脂肪储蓄能量，而在一些比较恶劣的环境下，体型较胖的人，往往能比瘦的人活的更加长。
但是，现在的生活环境越来越好，也许是审美方式的改变，许许多多的减肥方式也就应运而生。比较多人知道的减肥方法，生酮饮食就是其中一种。
生酮饮食的主要方法是：每天摄入的总热量，70%来自脂肪，30%来自蛋白质，几乎不会主动摄入任何形式的碳水化合物；又或者是断食，不吃晚饭等等方式来减少自己的热量摄入；或者是一周去五六次健身房，外加每次健身都做有氧，这些都是非常非常辛苦，而且很难长期坚持的。
即使你可以坚持下来，但是你恢复正常饮食，你也大概率面临体重反弹。对于一般人来讲，减肥不应该是这么累的。我们应该用一种更加自然方便，可持续发展的方法进行减肥。
今天想给大家讲的是一个适合懒人的科学减肥法，总共分为3个步骤。
懒人减肥法第一步，餐前喝300~400ml的温水，同时每餐的碳水减少30%，只吃70%。其他的肉蛋奶水果蔬菜等等食物都是正常吃。这样适当减少你的碳水摄入，能够有一个较为合适的热量缺口。
懒人减肥法第二步，一周抽出三次，喝300mg左右的无糖黑咖啡。如果有的小伙伴担心睡不着，那我的建议是：你可以在早上或者是下午4点前喝。
黑咖啡可以增加肾上腺素的分泌，提高身体代谢水平，有助于加速脂肪燃烧，还可以帮助你去水肿，排出身体不需要的水分。
懒人减肥法最后一步，每天进行一次快走30分钟。快走的含义是指：你在走5~10分钟的时候会有一点点喘气，保持这种有点喘气的状态。加快快走的节奏，可以提高热量消耗，每天半小时锻炼，让你不知不觉瘦下来。
以上就是一个比较轻松的减肥方法，坚持3个月以上，体重可以下降10公斤以上，轻轻松松减掉赘肉。#减肥#脂肪#体重收藏
但是，现在的生活环境越来越好，也许是审美方式的改变，许许多多的减肥方式也就应运而生。比较多人知道的减肥方法，生酮饮食就是其中一种。
生酮饮食的主要方法是：每天摄入的总热量，70%来自脂肪，30%来自蛋白质，几乎不会主动摄入任何形式的碳水化合物；又或者是断食，不吃晚饭等等方式来减少自己的热量摄入；或者是一周去五六次健身房，外加每次健身都做有氧，这些都是非常非常辛苦，而且很难长期坚持的。
即使你可以坚持下来，但是你恢复正常饮食，你也大概率面临体重反弹。对于一般人来讲，减肥不应该是这么累的。我们应该用一种更加自然方便，可持续发展的方法进行减肥。
今天想给大家讲的是一个适合懒人的科学减肥法，总共分为3个步骤。
懒人减肥法第一步，餐前喝300~400ml的温水，同时每餐的碳水减少30%，只吃70%。其他的肉蛋奶水果蔬菜等等食物都是正常吃。这样适当减少你的碳水摄入，能够有一个较为合适的热量缺口。
懒人减肥法第二步，一周抽出三次，喝300mg左右的无糖黑咖啡。如果有的小伙伴担心睡不着，那我的建议是：你可以在早上或者是下午4点前喝。
黑咖啡可以增加肾上腺素的分泌，提高身体代谢水平，有助于加速脂肪燃烧，还可以帮助你去水肿，排出身体不需要的水分。
懒人减肥法最后一步，每天进行一次快走30分钟。快走的含义是指：你在走5~10分钟的时候会有一点点喘气，保持这种有点喘气的状态。加快快走的节奏，可以提高热量消耗，每天半小时锻炼，让你不知不觉瘦下来。
以上就是一个比较轻松的减肥方法，坚持3个月以上，体重可以下降10公斤以上，轻轻松松减掉赘肉。
