常春月刊／编辑部整理（图文授权提供／健康医疗网）
不难发现老人夏天常有睡不好、出门买菜抽筋的经验，多数人认为只是缺钙引起的，积极补钙仍抽筋。中医师高嘉鸿表示，老年人抽筋、睡不好属于血虚问题，只要通过补血就能得到改善。提醒年长者，夏日除了多补充水分外，营养也要均衡，电解质才会平衡，不要因为害怕上厕所就不敢喝水，身体长期慢性脱水及营养不良，将会造成很多疾病。
心血虚夜晚无法入睡浅眠易醒是征兆
《黄帝内经素问》：「阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也」也就是说，阴是一种静止、稳定力量，阳是一种运动变化的力量，白天阳气要出去，才有力气出门做事，晚上阳气要回来才能安然入睡。
高嘉鸿指出，不少老人家睡不好，多为「心血虚」的问题，即体内营养状态不好，影响收敛心阳的机能。医师解释，阴是比血更广义的通称，如果血不够（血虚），阴就更不足，更无法收敛心神，造成虚阳浮越整夜飘荡无法获得休息，这也说明老人为什么一整晚一直作梦，根本原因起于心血不足、心阴不足，导致心神无法收敛，所以老人常出现浅眠易醒的症状。
众多症状围绕「血虚」补血能改善血虚问题
血虚会导致很多症状，高嘉鸿表示，老人家冬季皮肤干痒、肠胃道蠕动不足、大量掉头发等在中医都属于血虚同一件事情，只要通过补血就能得到改善。至于老人家漏尿，高嘉鸿表示，大小便失禁则属于肾虚的问题，与血虚较无关系，肾开窍于二阴、主二便司开阖，肾虚自然二便不通利，开关无权了
高嘉鸿提醒，长辈夏天要多补充水分，夏天流很多汗，别因为不喜欢上厕所就不喝水。另外，营养要均衡，电解质才会平衡，老年人抽筋也是血虚问题，中医看待血虚不仅是血红素红血球数的角度，包含血液的流通性即血液内容物都属于血虚的范畴，因此不难发现老年人早上去市场买菜流一身汗后，中午就抽筋了，正是因为营养状态不良，建议补充足量肉类等蛋白质，即便胃口不好都要吃一点，不要一颗馒头当一餐。
正常睡眠标准半小时内熟睡、夜尿次数两次为限
－睡眠：睡眠异常15~30分钟一定要入睡，如大于30分钟表示睡眠品质不佳。无法入睡者，请寻求医师调理。
－尿量：睡眠时没有夜尿为佳，除非睡前喝很多水，晚上1~2次为限，再多睡眠品质不佳。
睡不好是临床上常见的问题，高嘉鸿表示，「睡眠不在长度，而在于深度」只要第二天清晨精神状况良好，没有夜尿、做梦、听到声音的困扰，即使睡眠只有5~6小时，也没有太大问题，若家中长辈有类似的睡眠障碍，可以寻求专业医师的调理，改善血虚、睡不好的症状。
