长期的不规律睡眠，会影响生物钟和授时因子的刺激传导，导致睡眠质量严重下降，进而使内分泌系统、神经系统不能正常运作，人体会出现各种健康问题。
身体上：胃胀、消化不良、头痛等。
精神上：焦虑、紧张、失眠、精力不集中，甚至轻度抑郁。
那么该如何保证优质睡眠呢？
首先，调整正确的作息时间。
戒掉不必要的熬夜、加班，最好在晚上11点前入睡。
其次，寻求辅助睡眠方法。
布置温馨的入睡环境，比如舒适的床品，柔和的灯光，舒适的床垫，帮助你在有限的睡眠时间里提高睡眠质量，进行好的睡眠管理。
好床垫，顺应人体生理结构特点，保持脊柱的正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。如果床垫过硬，会增加韧带和关节的负荷，越睡越感觉腰酸背痛而不停翻身，人也因此不能进入深度睡眠，影响睡眠质量。
忙碌的生活，有限的时间，优质睡眠是健康的保障，生活的助力。
一款贴合人体曲线，透气性、舒适性强的床垫就像你请回家的睡眠管理专家，呵护脆弱的睡眠神经，保证优质睡眠。
这一切，慕思床垫统统满足你。
第三，借助睡前瑜伽进入高效睡眠。
很多人入睡困难，可能一个没忍住，宵夜吃得多，或者工作压力大，焦虑、失眠睡不着。那就在睡前半小时放下手机，关掉电脑，跟我一起做睡前瑜伽放松身心，快速进入入睡状态。
你可在瑜伽垫上练习，也可直接在床上完成。
慕思床垫的良好的回弹性和支撑力帮助你更好完成体式，快速入睡。
1. 帮助消化：双腿靠拢仰卧扭转式。
美食纵然令人心情愉悦，但不新鲜刺激的食物，或者外卖会造成肠胃紧张不适，特别是夜宵，会让你在最想睡的时间里，在床上翻来倒去地折腾睡不着。
这个体式帮助消化，缓解胃胀，更好入睡。
做法：
1）仰卧于床面，双手向后放于背部，背部与床面保持一个手掌的距离，双腿屈膝抬高。
2）双臂打开与床面平行，双肩下沉放松贴靠床面，头略微转向左侧，双腿屈曲靠拢向右侧扭转。
3）换侧练习。
了解我的人都知道，我对自用的东西都特别挑剔。
慕思床垫的人体工程学设计，科学分区，更贴合人体曲线，有效支撑脊柱，非常适合睡前瑜伽练习。超导散热，透气吸湿，即使在炎热的夏夜也能帮你安然入睡。
2. 改善头痛：伸展小狗式。
我见过好多人因为头痛难以入睡，状态异常差。瑜伽的练习可以防止头痛的发作，印度的一项研究显示，让72个患有偏头痛的病人进行为期3个月的瑜伽练习，他们的发病率有明显地减少。
这个体式帮助放松身心，伸展脊柱，改善头痛，更快入睡。
做法：
1）跪立于床面，臀部在膝盖上方，双手打开与肩同宽，小臂撑于床面。
2）臀部保持在膝盖上方，向身体前侧移动双臂，保持双臂伸直。
3）如果感到有难度，可放一个枕头支撑胸部。向床面方向放松腹部、胸部和喉部。
慕思床垫的慢回弹凝胶记忆棉帮助更好地完成体式的伸展，感温减压，强支撑独立筒，静音减噪，帮助舒展神经，放松思绪，减缓头痛，提高睡眠质量。
双面设计，如果你想睡个美容觉，选凝胶垫，如果你想降噪、无振动，选乳胶垫。Rosie已经折腾好几遍了，有没有同款爱好的，留言冒个泡。
3. 改善焦虑、失眠：扭转前屈伸展式。
焦虑、失眠就像一个藏在床底下的小恶魔！它偷走我们甜美的睡眠，留下压力、焦虑、过度活跃的思绪与我们相伴。阻碍你变得自信快乐，生活变得沉重。
这个体式帮助放松紧张的神经，使大脑平静，心无旁骛地进入梦乡。
做法：
1）坐于床面，屈曲左膝，将左脚跟一直拉至骨盆位置。右腿伸直，右手抓住右脚趾。向上伸直左臂，头部转向左侧，眼睛看天花板。
2）如果感觉身体难以坐直，可在臀部下方垫毛毯或枕头，并借助伸展带完成。
3）换侧练习。
在与慕思床垫的亲密接触中，良好的回弹性和舒适性帮助身体更好舒展，身体与床面的贴合帮助放松紧张的心绪，量身定制的专属睡眠系统，让你“今晚，睡好一点”。
此刻起，
不要再做损害身体的盲目拼搏，
好睡眠是奋斗路上的助推器；
