一屋一人一狗，是许多单身贵族的理想生活状态。日本有位单身大叔经常在社交平台上分享日常饮食，不少网友留言夸赞，说他的料理做得可好了。营养搭配均衡、搬盘精致，内容多样，几乎一个月不重样。不知道的还以为是哪个精致女生的一日三餐。
早餐健康是关键
和许多注重健康的养生er一样，他早餐喜欢搭配一碗无糖优格，里面加入各式蔬菜、水果和坚果。感觉健康程度真的比许多注重保养的女生还“狼”，人家再“狠”也就配水果和坚果，他的优格里却还多了蔬菜这一点。
大叔的早餐很多样，吃日式还是西式全看心情，虽然大多数时候都是以健康优格为主，但偶尔也会想来个组合的，例如这个周五的早晨，他为自己烤了茄子、搭配着自己做的蛋白面包、烟肉、太阳蛋和生菜。呀~还有豆腐蔬菜味噌汤，没了这碗汤就不能叫日式与西式的结合了。
还有更简单的日式与西式组合，比如纳豆配吐司再加杯咖啡！
只要天气好，每天都是露营般地享用早餐。大叔的家有个小花园，只要是晴天，蓝天白云是天花板，餐桌就是室外的草地或是石板凳上。
像下午茶的午餐
不知这位大叔从事何种职业，只知他一日三餐都在家里吃，好像煮饭这才是他的正业一样。
说是午餐，却更像是下午茶。大叔除了料理做得好，烘焙也有一手。每天不是烘面包就是烤蛋糕，像一款草莓薄荷蛋糕。听起来像自创料理，但人家说味道很融合，搭配着牛奶咖啡，心情跟天气一样晴朗。
厚蛋烧三明治加香蕉，简单而清淡的午餐，轻油轻甜无负担。至于咖啡，是喝黑的还是奶咖全看心情转换。
这天，烤了一个干果抹茶蛋糕，上面放了两片橙子增添香气。自己烤的蛋糕甜度能随口味调度，因为实在不喜欢太甜，所以对比起外面买的蛋糕，他更愿意自己亲手烤。
晚餐，即使只有一个人，也要好好吃饭
常言道早餐要吃好，晚餐要吃少。但是，大叔的晚餐分量可以少，但也绝不将就。看他的分布时间，晚餐吃得算比较早。
好好烹调和享受美食也是一种治愈，它总能让人觉得一天中总是充满着值得感恩的事，例如天气很好，例如，在花园露营煮的牛肉炖得刚刚好。
这顿晚餐有牛肉、小量蔬菜、牛油果、糙米饭配豆子咖喱。豆咖喱已经吃了两餐了，因为咖喱一下子很难做成小份，一般都会做成两餐的量。所有食材都没有另外调味，因为豆咖喱的味道已经足够浓郁了。
今天想使个懒，做了一道超级简单的“懒人晚餐”，马尾菜、生鸡蛋再浇上香菜酱油，清淡得不能再清淡了。大叔说，其实只是今晚不想太复杂而已。
说到生鸡蛋，不少人对吃鸡蛋颇有微词，但其实，日本许多鸡蛋在上架之前都是经过严格检测的，绝大多数都是达到生吃标准。不过，这当然也是关乎个人饮食习惯，在日本生鸡蛋拌饭是很平常的吃法。
比吃得简单更懒的方法？超市买来生鱼片，配上味噌汤，这一顿也完美了！
一年四季，四时三餐，大叔分享的饮食好像在传递着一个“即使只有自己一个人，也要好好吃饭”的正能量。饮食健康，三餐精致，也是对生活的酬谢。
今天分享的“大叔分享一个人的“日常饮食”，网友说，比女生还精致！”到这里。本文文字为原创，图片来源于“ogu_mogumogu”，如有侵权，请联系我们删除，谢谢。
