做哪些运动可以减肥？ 做仰卧起坐是可以的哦。我是亲身经历的。每天都会在家练习三组。天天坚持。平时在结合一些运动以及控制饮食，现在完全瘦下来了，而且最近也没有反弹的现象，运动减肥最好 的一点就是不反弹。建议您也可以用我的访求练习，但是做仰卧起坐姿势一定要正确，不正确的话很容易拉伤的，在做之前建议你可以去就爱健身网里看看关于仰卧起坐的正确姿势以及好处这些在进行
做什么运动可以减肚子 首先脂copy肪的消耗是全身性的，大多数的运动都会一定程度上减少腹部脂肪，所以不要太纠结什知么运动，用适合自己的一个强度动起来，就可以减肚子，其次高强度的运动可以道刺激到肾上腺素的分泌，对减少腹部脂肪有一定的促进作用
做什么运动可以减肚子？ 减肚子运动1、蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。2、坐姿负重转体坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。3、仰卧举腿平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。4、仰摸脚尖平躺在地面，双腿伸直抬起和地面垂直，保持双腿不动，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，双手去碰脚尖，运用腹部及肩部力量向上，坚持50秒，再重复2~3组。5、空中脚踏车平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持。
