开胯怎么科学的练习？ 胯部是全身发力的重要环节，在发力时真正有效的攻击，应当是把全身力量集中于一点，必须要胯关节松而活，胯关节僵全身不能协调，就无法发出整力。下面打家介绍一些练习方法：弓步压腿，练习弓步压腿时身体呈直立，提膝向后放置于地面，成弓步状态压腿，前腿脚尖向前，后腿要伸直，脚尖内扣，练习弓步压腿可以有效的练习开胯左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。武术中的仆步，也是一种很好的开胯的方法，练习仆布时，两腿左右分开，两脚距离约较长的四五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展，另一腿伸直平铺接近地面，两脚全脚着地，左腿伸直为左仆步，右腿伸直为右仆步。横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性的方法，练习时两腿左右，一字伸开两手可辅助支撑，两腿的小后侧着地，压紧地面两脚的脚跟着地，两脚尖左右侧伸展或句紧让胯充分打开成一字型。练习开胯不是一朝一夕可以练成的，开胯练习要反复进行，坚持不懈才能练成，贵在坚持。
怎样开胯最快？ 1、开胯最快每天趴墙根十2113分钟，最好让人5261做一会儿屁股，这4102也就是所谓的趴青蛙1653，努力坚持一个月，效果很好，只要你能忍受就行。还有一个更快的方法但是你要找专业人帮你，不然会受伤的，那就是让专业人一脚把你踩下去，坚持被踩两三次横叉就下去了。2、开胯的重要性胯，我们可以分为“横胯与纵胯”。横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动，以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”，步的奥妙，不在于脚，而在于胯，胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力从地起，从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。所谓“纵胯”我们在上楼梯时，如果膝盖尽量不弯，或者少许弯，用胯尽量上提，拉开间隙，走步上楼，你会发现，走完几层以后，膝盖不累，胯会很酸，这就是运动了纵向胯的劲力，在拳中，这种“纵胯”往往是你起腿发劲的源泉所在，且这样的腿踢上去，合着“内脏”起落，形成了具大的整体“提坠”劲，可以伤人。
怎么锻炼才能开胯？ 开胯方法对了其实也简单。而且不论年龄男女都可以开胯。瑜伽中就有很多开胯的体式，只要坚持练习，千年老胯，万年老胯都可以打开。推荐一组开胯的瑜伽练习序列，跟着练吧。1、站立前屈，下 图。山式站立，吸气，延伸脊柱，双手向上举过头顶。呼气，手臂带动身体，以髋为折点向前向下折叠保持3到5组呼吸。每次吸气时延伸脊柱，呼气时加强前屈2、骑马式，下 图。在站立前屈的基础上。撤左脚向后一大步，膝盖点地，脚背贴地右膝盖弯曲，小腿垂直地面，大腿平行地面。双手放在前大腿上，或者双手放于前腿脚踝两侧地面保持3到5组呼吸后换边每次吸气时延伸脊柱，呼气时沉髋向下。3、龙式，见下 图。在骑马式的基础上。移双手到前脚内侧。手掌撑地或者手肘落地。保持1分钟后换边每次吸气时延伸脊柱，呼气时沉髋向下4、瑜伽蹲，下 图站立，双脚分开与肩同宽，脚掌微向外撇开吸气延伸脊柱，呼气下蹲，吸气双手胸前合十，手肘抵于双膝盖内侧。呼气手肘膝盖互推。保持3到五组呼吸。5、青蛙趴，下 图。四角板凳进入，双膝平行向两侧打开，直到大腿和腰身成90度，大腿和小腿成90度。吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，保持3到5分钟。5、睡天鹅式，下 图。俯卧垫子上曲左膝，左小腿。
腿部拉伸应该怎么拉，开胯开髋开韧带？开胯动作可以放松、伸展和加强髋部，骨盆和腹股沟肌群，让打开更深入，增加动作的幅度，下半身脊椎的正确排列并改善骨盆器官的供血量。对于痛经的朋友，髋关节的打开，会促进盆腔内血液流动。在经期的时候经血会顺利排出。手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。下面跟着大眼妹老师一起进入今天的课程吧！1、新月式对打开身体前侧非常有帮助，那就是新月式。新月式可以打开髋部前侧、大腿前侧，同时打开胸腔和肩膀。动作详解：左膝盖着地，右脚踩地，髋部下沉，右膝盖不要超过右脚踝，胸腔上提，肩膀外旋，双手合十，带动胸腔向斜后方伸展。2、侧板式侧板式可以很好地锻炼核心、手臂、背部、腿部的力量，但是，这个体式经常容易做错，今天教大家正确做侧板式～动作详解：斜板式开始，板式准备，整个身体向右向上打开，左腿在右腿的正上方，双腿并拢，整个身体在一个平面内，髋部远离地面，左手向上伸直，五指打开，指尖指向天花板，然后将左腿向上。3、船式变式很多人可能软绵绵地能劈腿能下腰能前屈，你做好船式才是本事-做做看看，你就会发现对你股四头。
为什么有些人认为习武要开胯？应该怎样开胯？
