瑜伽双腿绕头式怎么练 很多人都会觉得这个瑜伽动作很636f707962616964757a686964616f31333365653332牛，那就是把脚放到头上去。也有同学说，自从自己练了瑜伽，小伙伴知道后第一句话就问：“你可以把脚放到头上去吗？其实，把脚放到头上去，需要的髋部的打开，对于很多本来柔软的人来说，这是很简单的事情。但是，对于大部分人来说，髋部是比较僵硬的，所以做起来很难，看到别人能做就各种羡慕。但是，就像很多人不用练习就可以做盘莲花，很多人练了很久还盘不好，体式本身并没有难易，当放到个人身上才显出差异。回到正题，那么要怎么练习才能把脚放到头上去呢？今天推荐套练习只要你每天坚持你也可以第一套练习1.睡鸽式（3分钟）左小腿尽量与垫子前端平行，胸腔放在小腿上方右腿向后延展，髋部摆正双手往前延展，额头着地2.睡鸽式扭转（3分钟）在前一个体式基础上，扭转身体向右把胸腔放在左脚掌上方3.马里奇A（1分钟）左腿伸直回勾，右脚踩地，右脚外侧与右臀部外侧一条直线双手往后，右手抓左手腕“8”字手臂支撑（8次呼吸）这个体式除了需要手臂力量，还需要髋部打开指南针式（8次呼吸）左腿弯曲膝盖着地，右膝盖来到右肩膀后侧右手撑地，指尖朝右左手抓右脚掌，转头看。
瑜伽单腿站立手抓脚趾动作的作用 这个体式可以带给脊柱力量和柔韧性，消除背痛，减轻腰痛、坐骨神经痛，风湿性关节炎以及腰椎间盘突出。
瑜伽单腿站立手抓脚趾动作的作用
瑜伽经典动作之单腿鸽子式，单腿鸽子式，也叫做单腿鸽王式，是常见的瑜伽体式之一。它是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子，通过该动作的。
瑜伽体式、手抓脚弓式第二式 动作 1.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧呼气，屈右膝，脚后跟在右臀上，同时两臂向后伸展，抓住右脚踝，左脚保持伸直。2.吸气，抬高头部与颈部，右膝抬离。
