1个月减掉10斤！看我吃了啥，不饿肚子不节食，您也可以做到！
美美是个干脆的人，先上图，看看效果您在决定要不要继续往下看。
自制健身餐，1个月，美美减掉了10斤！漂亮的腹肌都出来啦！别以为我是饿了一个月，还真是一点都没节食！一日三餐正常吃，只不过稍微注意了下食材的选择，吃饱吃好还能变得美美哒！
30天前，118斤，腰上全是肉！
今天拍的，瘦了10斤，小肚子妥妥消灭啦！开心
让我受到刺激决定减肥的的是闺蜜的这份健身餐！闺蜜说是60块钱一份，我仔细扒拉了下，不就是鸡蛋鸡胸肉西兰花么，收费这么贵！花这个冤枉钱减肥真的是脑袋被驴踢了！看我不花钱也能瘦！
于是跟闺蜜打赌，看谁效果好，犟脾气的我认认真真的每天做减肥餐，终于达到了自己想要的目标啦！
分享干货，一周健身中餐，自己在家做其实真的好简单！
早餐一般都是一杯奶、一个鸡蛋、一个红薯，下午吃一个苹果或者黄瓜西红柿，晚上跟家人正常吃菜，不吃米饭！
健身的朋友都知道，西兰花、鸡胸肉是减脂最佳的伙伴，所以这段时间，肉类基本上都是以鸡胸肉为主，主食以玉米、红薯、山药等粗粮为主，戒精米白面，哇哦，美美年年减肥，效果从来没有这么好过！短短40天就瘦了10斤！让我自己都惊呆了。
很多人都说年纪大了减肥难，其实并不是，只要您严格按照健身餐来吃，谁都可以做到轻松瘦。
我的健身餐就是：水煮一切！第一天确实有点吃不下，所以第二天我带了点咸菜老干妈搭配着，这下觉得好吃多了！坚持了三天后，口味自然就变淡了，竟然觉得水煮鸡胸肉吃起来甜滋滋的，一个月下来，口味也变了，平时喜欢的饼干糖果等零食一点都不想吃了，每天嘴馋的时候只想啃点黄瓜、苹果，都说减肥就是一个改变不良饮食结构的过程，还真是的呢，不知不觉中，自己的饮食习惯越来越好了。
鸡胸肉吃厌烦了的时候，我也会做些卤牛肉交叉着吃，玉米吃厌了就换成山药红薯芋头，总之，米饭面粉之类的食物绝对不吃。多吃些粗纤维含量丰富的根茎类食物。
西兰花吃厌烦了，上海青和银耳也很不错呀！减肥的时候蔬菜可以尽管吃！所有的蔬菜热量都是超级低的！
南方人最爱的是米饭，忍不住的时候就煮一锅藜麦饭吧，跟蔬菜鸡胸肉一起伴着吃，挺好吃的呢，饱腹感超级棒！
红薯当主食也超好吃哦，很多人都说减肥餐不好吃，其实你只要坚持几天，用心体会，就会爱上这些食物的原汁原味！如今美美不需要减脂肪了，但确实是喜欢上了这种健康的饮食方式，中午带饭，依旧是健身餐，早上将鸡胸肉和蔬菜煮好，红薯玉米一般都是做早餐的时候一并蒸熟了的，所以这样的健身餐做起来也特别省事，晚上回家吃点炒菜，减肥的时候也要摄入一定量的油脂哦，健康瘦才是我们的最终目标！
基本上，每天要保证一定量的蛋白质、蔬菜、淀粉、水果，这样的饮食是最健康的，拒绝一切零食，拒绝精米白面，您也可以跟美美一样健康的瘦下来！美美的体脂率从26降到了现在的21,肌肉含量反而增加了，所有的指数都是优！这样的减肥，不饿肚子不过分运动，（每天30分钟的有氧，跑步、跳健美操、跳绳随选一种）绝对是最健康的一次，肚子上没有肉了穿啥都美美的！感兴趣的朋友您也可以试试哦！
