怎么练跟腱啊 可以训练。跟2113腱的训练方法如下：1、全蹲：这5261个看似风马牛不4102相及的动作但是必须要做1653，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。2、宽拉与窄拉：宽拉与窄拉在翻站，抓，挺中发挥极大作用，是爆发力训练的入门动作。要求训练者在训练时当杠铃拉到臀部时陡然发力，耸肩，提踵，自然对于小腿和跟腱的训练有着极大的好处。这个动作如果没有快速和协调完成，那么基本会做得非常难看。3、高翻：在拉的动作训练到一定水平后可以加入高翻的动作，高翻主要在于一定要翻不起来，不是靠身体晃起来，一定要让自己离地，而不是脚尖延展，做提踵。这样对于我们所需要的爆发力训练来讲才是好的。4、高翻挺、挺举：高翻挺即在高翻的基础上加入了借力挺的动作，等于一个没有下蹲的挺举，这个动作对于抓举技术掌握不好的人来说，是一个分段训练爆发力的好方法，特别是对于上下肢不是非常协调的爱好者而言，可以先从这个技术入手。5、借力挺&借力推：这两种方法其实就是借助腿部，腰部，臀部的力量完成借力的站姿推举，对于提高上下肢的配合能力，上肢肩部力量，下肢的侧膝力量都有很好效果，特别是因为很多爱好者采用弓箭步的方式。
下肢静脉曲张 静脉曲张能在家里治疗吗？ 下肢静脉曲张患病多久：半年内 左下肢胀痛，筋青痛，行走胀痛，站立也胀痛既往病史：无
我做坐位体前屈手很难够到脚，站立时也很难弯腰摸到地面，但身体其他地方的柔韧性很好，为什么这里柔韧那 ”练习时腿好酸胀“，说明您腿部韧带比较紧，需要多做练习，在充分的热身运动以后：一，你所说的坐位体前屈，可以让人帮你一下一下震压，也可以压到最大限度然后静止一会，静耗二，直立，两脚并拢，体前屈，双手交插翻转用手心触碰地面，一下一下往下挣压，也可到最大限度后双手抱住双腿静止一会儿，静耗（注意膝关节不要弯曲）三，正压腿，把一只脚放到高处脚尖勾起向上，双腿膝盖不要弯曲，用头触碰抬起腿的膝盖，或双手去够压的这条腿的脚尖，两腿交换进行（拉伸腿部韧带）
20岁每天压脚和拉脚会不会长高 未满25岁（最好先确认你的骨骺线，没有闭合），那么只要你遵循下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点能增高的食物，多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。适当的运动和健身也会有助于长高的！方法如下！以下运动有助于快速长高5公分的！一。并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。二。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。三。两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。四。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，。
怎样迅速提高坐位体前屈成绩？ 坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。现总结以下几点提高成绩的方法：1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟2、站拉脚，站立身体弯曲往下压，腿站直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒3、坐拉脚，坐着身体弯曲手往前伸，腿放直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒
