大胖子一个，肚子很大。为什么做卷腹类的动作肚子会抽筋呢，热身之后也没用，一开始做几个就抽筋，无解啊 第一，找个好的健身教练。因为太胖，建议找个减肥或塑形方面的健身教练，太胖最好不要自己蛮练。专业教练有专业知识，一是有效果，再是，保护身体。以健康为主。第二，循环渐进，以走为主。因为太胖，不建议练腹肌和跑，最好是走，间歇式走，累了就歇一下，然后在走，以时间取胜，太胖的话，长跑容易伤膝盖。第三，肌肉适应了运动量后，可以适当长跑和做几个腹肌动作。第四，全身都要练到。胖的话，是减肥不是增肌，不能胖和练腹肌的话，可以练手臂，练无负重深蹲啊，出汗就好。最后，锻炼完，合理饮食，不要不吃，不要狂吃，不要只吃水果。
卷腹腹部抽筋怎么快速解决？
卷腹做几个就抽筋？ 我前段时间去健身房健身，我做了两个小时的运动，但是就在我做卷腹的时候我没做几个就开始抽筋了。我从来没有过这样的症状，我很慌乱，所以我想咨询一下，卷腹做几个就抽筋。
腹部锻炼后为什么腹肌会抽筋？
为什么在练完腹肌之后有时会出现腹部肌肉抽筋的现象？ 抽筋是一种肌肉疲劳的表现，和肌肉组织中的钙离子募集以及肌糖原消耗有关。造成腹肌抽筋的因素很多：训练…
腹肌练习，上腹部抽筋！！ 练习前要做好暖身运动，能很好缓解抽筋的现象。腹肌训练错误问题：错误1：忽略复合练习如果严格的执行腹肌的孤立练习，那犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使核心的每一寸都得到锻炼。不要忘记把这些动作列入训练计划中。错误2：把腹肌训练放第一个做腹肌是核心区域的一部分，有助于保持身体的稳定。如果在训练中过早的使他们疲劳，在做其他有腹肌强度的练习(比如深蹲)时，会觉得非常艰难。所以我们清楚了，在深蹲中核心起着保护脊椎的作用，所以如果希望在深蹲的时候他们能像一辆完整的坦克一样保护，那就把腹肌训练留到最后。错误3：觉得可以忽略饮食想看到腹肌并没有什么秘密可言：降低身体脂肪百分比。做几百个甚至上千个腹肌练习也看不到自己的腹肌。可以按照所想要的来训练腹肌，但是饮食不保证的话，将永远看不到六块或者八块腹肌。错误4：整个训练计划只练习腹肌腹肌训练只需要15分钟。如果已经做了像深蹲和硬拉这样的复合练习，那么在训练的最后1-2个腹肌练习，每个动作做2-3组就已经足够了。错误5：每天都训练腹肌“但阿诺德每天都练习腹肌。省省吧。腹肌跟身体的其他肌肉一样。这意味着它们需要时间来恢复。在我们看来，当。
为什么我做仰卧起坐的时候腹肌会抽筋？ 腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌 重在坚持，每天增加点，不能一下子做太多，抽筋就是不太适合做那么多，每天加点，时间一张就会好的。
做卷腹肚子抽筋该怎么缓解和练习？ 我是打算减腹部的肥肉，以前也有做过仰卧起坐和俯卧撑之类的动作，总是在肌肉酸痛后慢慢习惯可以坚持做更多，但是现在做卷腹要么就是腹部有抽筋感被迫停止，不管怎么拉伸和。
为什么做卷腹或仰卧起坐的时候肚子会抽筋一样痛 这是腹部肌肉锻炼到极致时的反应，就是会抽疼，这是锻炼过多过量了。需要停止锻炼了。
