我的斜方肌疼的十分厉害怎样能缓解下疼痛？ 斜方肌是肩颈部很关键的一块肌肉，附着在脖子和肩膀表面。当代由于长时间看电脑手机，低头时间过久，加上缺乏锻炼，经常会造成这块肌肉过度使用，从而产生劳损疼痛，针对这种疼痛，建议以下方法缓解。1，热敷，用热水袋或者热水浸湿过的毛巾去热敷斜方肌，能加速肌肉血液循环，缓解疼痛2，按摩四指并拢，放于对侧斜方肌上，稍稍往下按压后向胸前方向滑动；每侧30次左右一组，每次做3-5组。3拉伸可以采取坐姿或者站姿，身体保持直立，头保持正中位，目视前方；同侧手可以扶住椅子边缘，对侧手放在左侧耳朵的上方拉伸头部缓慢的向右侧伸展，拉伸紧张的肌肉，直到感受肌肉的牵拉感，逐渐增加牵拉的程度。每次保持10s，重复3-5次，一天1-3次，牵拉时向外呼气。注意低头时不要有含胸，耸肩，躯干旋转等动作。可以采取坐姿或者站姿，身体保持直立，头部保持中立位，目视前方。向右侧转头45度后缓慢向下低头，同侧手可以扶住椅子边缘，对侧手可以放在紧张侧的后脑勺，慢慢向前下方牵拉颈部肌肉，直到感受到牵拉感，逐渐增加牵拉的程度。每次保持10s，重复3-5次，一天1-3次，牵拉时向外呼气。注意低头时不要有含胸，耸肩，躯干旋转等动作。4脊柱灵活性训练这个动作主要是改善脊柱。
斜方肌痛怎么按摩缓解？ 肌肉疼痛有可能是受风着凉或者是过度劳累等原因造成的，可以口服肌肉松弛药如氯唑沙宗，非甾体类抗炎药如双氯芬酸钠治疗，可以缓解疼痛症状要适当休息，尽量少干重体力活，可以。
我的斜方肌疼的十分厉害怎样能缓解下疼痛 是因为副神经受凉了，用热毛巾敷一下应该可以缓解
斜方肌疼应该怎么治疗 斜方肌疼痛的治疗，一般包括如下综合处理措施：首先，应该限制肩关节的活动，因为斜方肌主要与肩关节活动有关系，这样可以避免斜方肌损伤处再次加重。。
