女生在青春期补睾固酮增肌会不会停止长高
想增肌顺带着减一点脂，高蛋白高脂肪低碳水可以吗？ 如题，本人178cm77kg体脂率19%左右 12 我都不知道自己在干啥 4 人赞同了该回答 练多久了？如果没有两年以上，或者是肌肉水平还比较低，那就保持高蛋中碳低脂的吃法。
增肌减脂循环周期最好控制在多长，一个月增 之前我在网上看过一篇类似的文章，不过不是通过运动来达到目标的。而是有效的碳水循环，那我就跟题主分享一下。什么是碳水循环法？了解碳水循环法的原理，先要了解什么是碳水化合物碳水主要来源是我们的主食，米，面，还有糖，饮料等，蔬菜和肉类也含有一部分，但是含量不高。碳水几乎没有任何营养，但是能给身体提供能量，之前打个一个比喻，你可以把碳水比作油，一般人我们都是通过碳水来供能，如果你摄入多了，没有消耗完，就很有可能变成脂肪堆积起来。如果你摄入不足，就有可能身体出现不适应，除非你换一个供能方式，比如说脂肪，那就是生酮饮食了，效果很好，但是不一定适合所有人。碳水循环法是一种饮食方法，践行者一般在每天，每周或每月，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入，碳水循环法通常被减肥者用来减肥，打破减肥平台，可以用来刷脂。简而言之，碳水循环法是：在某一段时间内，提高碳水的摄入量，为了提高新陈代谢。并在其他时候不摄入碳水化合物，为了减脂。您可以根据自己的情况，要求和目的，对碳水摄入量进行调整，包括：增肌和刷脂平时休息日饮食中超低碳，有利于刷脂肪，然后在锻炼日或者增肌期补充足够的碳水和蛋白质，有利于增肌。打破。
生酮减肥期间如何防止肌肉量流失？
如何计算出一个人刷脂以及增肌所需要的时间？ 问题：如何计算一个人刷脂以及增肌所需要的时间？答：我会从三方面去解说刷脂和增肌所需要的时间，但是在这之前你不得不了解关于这方面的知识。1.准备知识每日能量需要男性：RMR=9.99*体重（公斤）+6.25*身高（cm)-4.92*年龄+5女性：RMR=9.99*体重（公斤）+6.25*身高（cm）-4.92*年龄-161算出后的RMR*活动校正系数为每日能量需求。轻微活动（每周1-3次）=1.375中度活动（每周六天）=1.55积极活动（高强度每周六天）=1.725非常活跃=1.91kg脂肪消耗7700kcal，最安全的热量摄入与消耗差值每天500-1000kcal，每日摄入减少超过1000kcal会导致肌肉重量减少，每周适宜减重0.5-1公斤，如果是用于肌肉增长，每过剩2000-2500kcal会增长瘦组织0.5公斤，增肌期脂肪最多30-60g，增肌阶段每公斤最多2-2.5g蛋白质，还需要知道自己的体脂率和基础代谢。2.刷脂例如：一名男性，基础代谢2092kcal，日常能量摄入5242kcal，体重107kg，体脂率为26%，现在要刷脂到体脂率为20%，用60天，怎么算？先算瘦组织含量107*74%79.18kg，然后除以80%等于98.98kg，107-98.98=8.02kg，这8.02就是纯脂肪，8.02*7700=61754kcal，除以60等于1029kcal，也就是说每天需要消耗1029kcal，注意，这个数值不能低于。
增肌期体脂率保持在多少最佳？有何依据？ 你好，很高兴回答你这个问题。增肌期体脂率保持在多少最佳？这是个很有意思的问题。要我来说的话，就保持在你开始增肌计划之前的体脂率就OK了。我们知道，当我们体脂率过高的时候，我们的皮质醇水平也会比较高，当我们的皮质醇的水平较高时候，我们的身体的水分就更容易流失，而水分的流失就会造成肌肉量的流失，进而加大增肌的难度。为什么说我会要求你将你的体脂率保持在和你开始增肌计划之前一样就OK了呢？原因很简单。增肌的形式有两种，一种是“瘦增肌”，一种是“胖增肌”。所谓的“瘦增肌”，就是说在我们的体重往上增加的时候，我们的体脂率保持不变或者是相对之前更低。所谓的“胖增肌”，就是说我们的体重往上增加的时候，我们的体脂率也跟着上涨。如果你想“干净”的增加，那么你就应该保持你的体脂率相对于你开始增肌计划之前不变或者是下降。码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
女生在青春期补睾固酮增肌会不会停止长高？有什么增肌效果好无后 青春期也就是未成年，是不可以接触激素类药物的，激素类药物副作用会很大，会促进骨龄线闭合，影响生长发育的。也不建议考虑摘除输卵管，只要手术就有风险性，就会影响身体。
开始增肌健身 一个星期训练几次好 每次多长时间？ 这个问题其实很好，题主的本质就在于想要增肌，「训练频率」和「训练时长」如何规划。那就来讲一讲好了…
增肌期的特点是什么？ 特点就是一定要保证你摄入的热量大于消耗的热量，身体可能会变胖，但这是必须的。
增肌期和减脂期一定要交替进行吗？每一期安排多久合适？ 谢谢邀请，我建议去读读我刚写的这篇文章，增肌和减脂，到底能否同时实现？知乎专栏。首先我们想得了…
