如何练习下腰(拱桥)？同上，你可以选择在跑步之后全身发热，开始出汗的时候慢慢下，下腰不是一天两天的事，就像下叉一样，要慢慢来，不能急
写回答 有奖励 共7 7 关注 追问追答 抢首赞 关注 知道 提问 搜一搜 。举报反馈 战队 我的这个是下腰还是瑜伽拱桥？耻骨高可以矫正吗？。
做拱桥(下腰)要怎样才能用手抓住脚？ 那你就继续努力拉腰吧学舞蹈是没有小路可以走的只有靠自己努力``加油吧``
做“拱桥”下腰这个姿体动作后怎么把身体立起来？ 为什么我下腰后老是起不来啊，老师让我把重心移到腿上，我也移了啊，怎么会起不来啊，现在我们班也就我一个起不来了，最近还在练前桥，你说我下腰都不会，怎么翻前桥啊，。
想练拱桥(下腰)，是由仰躺直接撑起来，但是撑不起来，该怎样练习？ 先做平板支撑吧！
后手翻会下腰成拱桥怎么练啊 我还不会后手，刚学会了下腰，怎么加弹跳成后手翻啊！ 加弹跳的话去健身房练深蹲吧，特管用，而且还能增加腰腹力量
怎么练习下腰（拱桥） 腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心。
