被人嘲笑长的胖，怎么反驳最完美？
如何快速拉脚韧带 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿。
手抓脚单腿站立伸展式（正位）——专瘦大腿 手抓脚单腿站立伸展式（正位）—专瘦大腿，练习此式，可以增强身体的平衡能力和控制能力向上拉伸的动作能增强腿部力量和腰腹部力量，帮助拉伸腿部后侧线条，纤细大腿。
怎样有效瘦腰，但全身不减肥？ 自己感觉总体上不太需要减肥（163cm，97斤），但生完宝宝后腰腹有赘肉。希望只是把腰腹瘦下来。求救！
