急！为什么我锻炼了两个月才瘦了一斤阿？而且后面一个月几乎没瘦？请高人指点，目前极度绝望中！ 楼主，你好！针对上述你所说的问题，本人从中医的角度，从作息，饮食，运动，三方面入手，给出几点建议，仅供参考。想要减肥成功，减得有效率，减得有健康！首先要明白肥胖的原因，不知道你是哪个处在年龄段．但是没有关系，肥胖的表现是脂肪的积聚。脂肪的积聚不是营养的过剩，而是内部脏器能力减弱的表现。当然有些人天生肥胖，原因不在此例，（道理比较复杂，我还没有搞懂）所以要解决此问题就要从提高五脏六腑的功能着手。1，早睡早起，以增加血气。最迟晚上10点进入睡眠状态，因为人体只有在23点至1点进入深度睡眠状态下，胆汁才能分泌旺盛。没有足够的胆汁就无法分解过剩的脂肪。而且从23点至3点也是人体造血的时间段，只有血气充足人体才有能力排掉多余的废物和毒素。只是运动，没有注意作息，反而因为运动而胃口大增，所以是没有效率的。2，饮食上面要注意，少量喝酒，不要暴饮暴食，不要吃得太饱，否则不但吸收不了，还会增加脾胃的负担。坚持三餐定时，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则。睡前两个小时不要进食，否则会影响深度睡眠。吃清淡的食物，不要太过油腻。多吃粗粮和蔬菜，少量吃肉。注意改善脾胃功能，脾主运化，主生肌肉，所以加强脾的功能是。
天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？
我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 哎呦，我也这样，明明吃的很健康，主食用粗粮，蛋白质蔬菜也吃，也不吃撑，也不吃甜食和油炸食品，锻炼时间和你差不多，体重基本不动。难过
跑步两个月了视觉上明明感觉自己瘦了，可体重却重了1斤，咋回事？ 视觉上感觉瘦了，说明你形体上苗条了，这就是减肥的成果，说明你减掉了大量的赘肉、脂肪，朝着健美身材前进了一大步。至于你体重有点增加，不可怕，应该是你经过训练肌肉增加了，这是健康的标志。继续保持运动，你的身材会越来越匀称，身体肯定会健康。加油！
