明天是二十四节气的霜降。
霜降后，初霜浮现，天气已冷。此时养生也应该顺应气候变化，注意进补、防寒保暖，为冬天打下个好底子。
01
补冬不如补霜降，“平补”最推荐
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见秋补的重要性。
霜降之时已经进入深秋之季，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，此时的饮食宜平补，注意健脾养胃，调补肝肾。
此时饮食适宜的平补圣品有梨、苹果、萝卜、栗子、橄榄、银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子、鸭肉等等，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
此时应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病，如海鱼、虾、各种冷饮等。
养生食谱：玉米雪梨马蹄排骨汤
材料：排骨350克、玉米1个、雪梨1个、马蹄150克。
做法：雪梨、玉米、马蹄，去皮，洗净，切块；排骨焯烫一遍，重加干净的水将全部食材放入锅中，大火煮滚，转小火煲2小时即可。
02
霜降养生，3个部位要护好
俗语说：“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降时，天气寒冷，气候干燥，正是多种疾病高发的时候，养生保健也显得格外重要，特别要护好以下3个身体部位——
1、护胃
明显转凉的天气，让机体代谢增强，各种消化液分泌增多，故也是消化道溃疡的高发期。
日常应重视饮食，适当吃一些养胃的食物，如生姜、胡椒、猪肚等；少吃寒凉之品，如海鱼、虾，以及各种冷饮。
2、护膝
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。
此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足膝，可以穿长裤、披薄毯，带护膝套等，保护膝盖避免受凉。
另外，保护膝关节还有一个好办法——泡脚。
通过泡脚，能让脚步穴位受到热力，促进全身血液循环，减轻肌肉疲劳、酸胀等。
可于每晚临睡前用温热水泡脚，水量以齐踝关节为佳。
3、护肤
霜降后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，加上气候干燥、多风少雨，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。
日常应注意保湿，建议多吃新鲜蔬果、适当多喝水，同时适当涂抹有保湿功能的护肤品，或用蒸汽熏蒸面部，能减少面部水分流失。
